X
 
 

Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

6067 0
photo of Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?
Снимка: iStock/Guliver
Телата ни всъщност се нуждаят от постоянно снабдяване с протеини, ако се опитваме да отслабнем.

Протеинът ни държи сити и удовлетворени. Ако хвърлите малко пилешко и ядки на тази салата, ще бъде много по-малко вероятно да ви се прияде нещо сладко след 1 час. Протеинът също така поддържа вашият метаболизъм много повече от други хранителни вещества като въглехидрати или мазнини. В изследванията за загуба на тегло при затлъстели индивиди, групите, които ядат адекватни количества протеини, губят най-голямо тегло.

Британец отвори протеина си и намери мъртва мишка (СНИМКИ)

Някои ентусиазирани на тема „фитнес“ младежи бързат да отидат до най-близкия специализиран магазин и да си купят възможно н...

Така че, не попадайте в порочния кръг на гладуване в тялото си, само за да виси на тези лири, които искате да се откажете. Уверете се, че давате на тялото си нужното количество протеин. А ето колко е то:

Според Американското министерство на земеделието (USDA), телата ни трябва да получат около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Благодарение на последните научни открития относно ползите от морските дарове, USDA препоръчва почти 20% от нашия протеинов прием да идва от морски дарове.

Не можете да понасяте рибената миризма? Пробвайте с други храни с високо съдържание на протеини, като пилешко, яйца, червено месо и млечни продукти. Ако търсите растителни протеини, защото сте вегетарианци или просто не искате да ядете пържола всеки ден, опитайте боб, ядки, семена и соеви продукти.

Важното е да се яде голямо разнообразие от храни в семейството на протеините. Затова, уверете се, че давате на тялото си нужното му количество.

WWF: Несигурно бъдеще очаква милиони хора, зависещи от рибата като източник на протеин

Според нов доклад за бъдещето на глобалното предлагане на риба, представен в сряда от WWF, до 2050 г. милиони хора от развиващите се ст...

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.