Какво се случва с тялото ви, ако прекалявате с месото

16 април 2021, 13:49 часа

Макар месото е важна част от менюто на всеки, прекомерната консумация може да причини много вреди на здравето. Това не означава, че трябва да се откажете от вкусните пържоли, но е добре да знаете, че прекаляването с тях води до неприятни последици. Ето до какво води прекаляването с месото:

Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано

Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет

1. Образуване на камъни в бъбреците

Животинските протеини съдържат ароматни органични съединения, наречени пурини. Те се разграждат до пикочна киселина, но прекомерното им количество води до образуване на камъни в бъбреците. Може да ги избегнете, като намалите консумацията на месо и пиете много вода.

2. Дехидратация

Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве

Още: Периодичното гладуване: Тайната на доброто здраве или неочакван капан

Поради завишеното количество на пикочната киселина, за което стана въпрос по-горе, изпитвате по-силна жажда от обикновено. Бъбреците ви се нуждаят от вода за разреждане на всякакви токсини, така че пийте редовно вода, където и да сте.

3. Запек

Месото е богато на протеини и бедно на фибри. Фибрите обикновено са набавят от плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти. Опитайте се да приемате достатъчно такъв тип храна. Запекът и болките в стомаха са едни от първите признаци за недостиг на фибри. Нека салатата присъства във всяко ваше ядене от деня.

4. Главоболие

Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа

Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника

Дехидртацията води и до главоболие, което е резултат от сгъстяването на кръвта, забавянето на циркулацията й, което от своя страна намалява снабдяването на мозъка с кислород.

5. Проблеми със сърцето

Колкото повече фибри съдържа храната, която приемате, толкова по-защитено е сърцето ви. Ако се храните основно с месо, със сигурност ще усетите недостиг на фибри. Месото, особено червеното, утроява риска от сърдечни проблеми и съдържа голямо количество наситени мазнини, които пък повишават нивата на лошия холестерол (LDL).

6. По-често разболяване

Наситените мазнини от червеното и обработеното месо не съдържат антиоксиданти, необходими на тялото да се бори с евентуални възпаления. В плодовете и зеленчуците се съдържат различни антиоксиданти, затова е толкова важно да спазвате “цветна” диета. Цветовете на плодовете се свързват със същия цвят пигменти от определена група антиоксиданти.

7. Лош дъх

Диета, богата на протеини и мазнини, но бедна на въглехидрати, причинява образуване на кетони. Кетоните се отделят от дъха и се усещат като миризма на ацетон. Затова, ако спазвате кетонна диета, може да имате подобни проблеми. Може да ги избегнете като включите достатъчно въглехидрати в менюто си.

8. Проблеми с ноктите и косата

В месото няма достатъчно количество витамин С. Витамин С играе важна роля в образуването на колаген, протеинът, който се грижи за добрия вид на кожата, косата, ноктите. Ако косата ви се накъсва, а ноктите ви стават чупливи, може би е време да ограничите консумацията на месо.

9. Слаби кости

Високото съдържание на протеини, води до повишена загуба на калций. Калцият е изключително важен за здравината на костите. Тялото ви не произвежда калций, който се получава само чрез храната, която приемате или от добавки. 

10. Умора

Храната, съдържаща месо, се усвоява по-трудно от храносмилателната система от плодовете и зеленчуците. Организмът полага много повече усилия да разгради месната храна, което води до умора. 

Изберете си един ден от седмицата, в който не консумирате никакво месо, включете повече плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри, за да поддържате баланс в организма си.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Милена Зънзова
Милена Зънзова Отговорен редактор
Новините днес