Кардиолог: Това е най-полезният плод за сърцето

146442
Кардиолог: Това е най-полезният плод за сърцето
Снимка: iStock

Руският кардиолог д-р Андрей Кондрахин посочи най-полезния плод за сърцето. Експертът включва и още една храна в списъка с продукти за подобряване на сърдечното здраве.

Доктор Кондрахин счита бананите и черния дроб за една от най-полезните храни за сърцето.

Най-полезните храни за сърцето

„Бананите съдържат калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, включително работата на сърдечния мускул“, отбелязва лекарят.

Кардиолог: Яжте шоколада с това, за да е полезен за сърцето

За предпочитане е да се ядат зелени, леко неузрели банани, тъй като те са по-малко сладки и калорични и гликемичният им товар върху тялото е по-нисък. В допълнение, такива плодове действат като пребиотици върху червата, стимулирайки развитието на полезна микрофлора и съдържат фибри, които помагат за намаляване на холестерола и вредните мазнини в кръвта.

Друг важен микроелемент за сърцето е магнезият, който помага за нормализиране на кръвното налягане. Неговите източници могат да бъдат различни продукти; доктор Кондрахин препоръчва да се включат сусамови семена или сусамово масло в диетата.

Сокът от цвекло съдържа магнезий, а в същото време и калий. За предотвратяване на сърдечни проблеми лекарят препоръчва да се яде цвекло.

Лекарят също обръща внимание на необходимостта от достатъчна консумация на омега-3. Тези мастни киселини подобряват състоянието на съдовата тъкан и предотвратяват появата на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове.

“За да ги получите, трябва преди всичко да ядете мазна морска риба, включително херинга или скумрия”, казва експертът.

Д-р Кондрахин също посочва телешкия черен дроб сред най-полезните за сърцето храни.

Телешкият черен дроб съдържа голямо количество желязо, което има благоприятен ефект върху кръвоносната система“, допълва още експертът.

В говеждия черен дроб има огромно количество витамини:

  • Витамин В12, който е необходим за правилното функциониране на нервната система; витамин А (ретинол) - за висококачествено зрение и силна имунна система; а също и - D, E, K.
  • Макро- и микроелементи: желязо, фосфор, калий, натрий, калций, магнезий, мед. Между другото, под въздействието на медните молекули се повишава активността на антиоксидантите.

Черният дроб съдържа високи нива на хепарин и хром, които регулират съсирването на кръвта.

Лекар: Това е най-добрата билка за сърцето

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Учени: Правете това и ще нормализирате кръвното си само за седмица

Омега-3 за отслабване - как е правилно да се пие

По колко свинско месо може да се яде на седмица?

НЕ яжте бананите така, защото вдигат кръвната захар

Лекар: НЕ яжте ягодите така!

Лекар: Спрете да пиете вода с лимон сутрин

Лекар: Тези 3 грешки пречат на човек да живее до 100 години

Излизат ви синини по тялото? Това е симптом на тези 4 болести!

Жлъчният мехур дава ясен сигнал, който не бива да се подценява

Топ 5 ползи за здравето от риба тон в консерва

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com