Кой е най-добрият магнезий за костите

62827
Кой е най-добрият магнезий за костите
Снимка: pexels

Не само калцият и витамин D са важни за здравето на костите, магнезият (Mg) също играе ключова роля в това отношение. Костите са изградени основно от калций и фосфор. Въпреки това, 60% от Mg в тялото се намира в костите. През 2009 г. Европейският орган за безопасност на храните излезе със становище, че приемът на магнезий играе роля за здравето и поддържането на костите.

Най-добрият магнезий за костите

По-ниски нива на този минерал в кръвта се откриват при жени, които страдат от остеопороза. Доказано е също, че индивиди с генетично по-високи магнезиеви нива в кръвта имат значително подобрена костна плътност в долната част на гръбначния стълб, съобщава изданието The Health Site. Проучванията показват, че добавянето на минерала под формата на магнезиев цитрат потиска загубата на костна маса. Мета-анализ на изследванията заключава, че добавянето на магнезиеви добавки в диетата показва положителни тенденции за подобряване на костната минерална плътност на бедрената кост.

Дефицит на магнезий - лекар разкри как влияе на хормоните

Магнезият участва в образуването на стотици ензими, енергийния и електролитен метаболизъм, незаменим е при синтеза на протеинови молекули, влияе върху хода на по-голямата част от биохимичните реакции в тялото и спомага за отпускането на мускулните влакна на кръвоносните съдове и мускулите на вътрешните органи.

Магнезият поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта, спомага за усвояването на витамини, контролира кръвното налягане, регулира метаболизма на калций и калий, осигурявайки нормалното състояние на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата и ендокринната система. Предпазва организма от стрес, като инхибира процеса на възбуждане в централната нервна система и намалява зависимостта от неблагоприятни външни влияния. Една от основните функции на минерала в организма е да осигурява устойчивост на стрес.

Магнезият е необходим за:

  • превръщането на храната в енергия;
  • правилното функциониране на паращитовидната жлеза, която произвежда хормони, необходими за здравето на костите;
  • мускулна контракция и поддържане на сърдечната честота;
  • производство на протеини;
  • контрол на нивата на кръвната захар;
  • регулиране на кръвното налягане
  • създаване на ДНК;
  • концентрацията и мозъчната функция;
  • нервната система;
  • предпазване от остеопороза;
  • подобряване на храносмилането;
  • метаболизма;
  • предпазване от образуване на кръвни съсиреци;
  • поддържане на сърцето;
  • облекчаване на предменструалното напрежение и менструалните болки.

Магнезиевите соли допринасят за инактивирането на аденовируси, грипни вируси и ентеровируси.

Ендокринолог разкри кой трябва да пие магнезий

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.

 

 

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

11 храни, които ще поддържат щитовидната ви жлеза здрава

Ако пиете 1 чаша чай от липа - какво се случва с тялото

Защо парацетамол и алкохол е много опасна комбинация

Каква е най-голямата вреда от алкохола

Как чаят от подбел помага за борбата с кашлицата

Чай от ленено семе - ето за какво помага

Колко често може да се пие парацетамол

Вместо кафе: 5 причини да започнете да пиете цикория

Как да разберем, че страдаме от недостиг на желязо?

Кои са "забранените храни" при аритмия

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com