Лекар разкри по колко вода трябва да пие всеки в жегата

„Митът за два литра на ден е много популярен, но всеки човек има своя индивидуална норма, няма универсална препоръка за всички“, каза д-р Чибисова.

Тя отбелязва, че личната норма се определя, като се вземе предвид теглото на човек.

„Теглото в килограми трябва да се умножи по 30, резултатът е препоръчителното количество течност в милилитри, което трябва да изпиете на ден“, споделя медикът.

Пиене на вода в жегата

Д-р Чибисова уточни, че ако теглото не надвишава 60 килограма, тогава нормата на течността за него ще бъде 1,8 литра на ден. Ако теглото варира около 67 кг, тогава нормата се повишава леко: трябва да пиете два литра на ден. Но при горещо време тези стойности трябва да са по-високи поради риск от дехидратация. Например, на хора с тегло 60 кг се препоръчва да пият 2,4 литра течност през деня.

Тези напитки чистят бъбреците от камъни и токсини по-добре от водата

Друг важен критерий: горещо сухо или горещо влажно време. В първия случай тялото ще изисква повече течност, отколкото във влажно време. Това се дължи на факта, че течността ще се изправи по-бързо през кожата.

Освен това, ако преди това не сте наблюдавали водния баланс, тогава в жегата не трябва внезапно да започнете да пиете много течности. Живителната течност се въвежда постепенно. Така не претоварвате бъбреците и кръвоносните съдове. Ако имате склонност към подуване, спрете да пиете течности няколко часа преди лягане.

Основното правило, което трябва да спазвате в горещините, е да ги консумирате само когато сте жадни.

Колко вода трябва да пият децата?

Децата дори повече от възрастните имат нужда от тази течност. Това се дължи на факта, че техният метаболизъм работи по-активно, те също са по-мобилни и по-енергични.

От четири до шест години детето трябва да пие около два литра течности в горещините, над тази възраст - два литра и половина, тъй като децата нямат активно изпотяване, поради което тялото им се охлажда по-бавно.

Специалистът добави, че дневната норма отчита цялата течност, консумирана на ден, включително сокове, супи и други ястия, вода, съдържаща се в зеленчуците и плодовете, и т.н.

Още: Учен обясни защо е полезно да се пие водата от варените картофи

Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте! При първите признаци на заболяването се консултирайте с лекар.