Лекар съветва как да поддържаме кръвната захар в норма

Разбира се, фамилната обремененост и напредналата възраст също са фактори, иницииращи заболяването, чиято същност се състои в затрудненията на организма, или пълната му неспособност, да преработва ефективно глюкозата, явяваща се като краен продукт при метаболизирането на въглехидратите, тъй като за нейното разграждане е необходимо присъствието на хормонът инсулин.

На тази база се различават два типа диабет: тип 1 – неспособност на организма да произвежда достатъчно инсулин и тип 2 – произведеният инсулин е неефективен да разгражда глюкозата. Така в кръвта се създава излишък на глюкоза, която, тъй като не може да бъде превърната в енергия, и започва натрупване на вредни мазнини в тялото – т.нар. затлъстяване.

Вкусните напитки, които НЕ повишават кръвната захар и могат да се пият при диабет

Най-общо, диабетът разбалансира съществено работата на ендокринната, отделителната и храносмилателната системи, а, освен това, уврежда ретината и кръвоносните съдове в окото, което води до нарушения в зрението.
Най-честите признаци за високи нива на кръвната захар са: постоянна жажда, съпроводена с чести позиви за уриниране; главоболие, замаяност, перманентна умора, пристъпи на прималяване, влошаване на зрението.

След като типът на диабета е бил диагностициран чрез лабораторни изследвания, започва неговото продължително медикаментозно лечение, със свързаните с това странични ефекти. Когато обаче се касае особено до диабет тип 2, то, с промени в начина на живот, здравословно хранене и постоянна физическа активност, може да се постигне задоволителен баланс в поддържането на кръвната захар в безопасни граници и без постоянен прием на лекарствени препарати.

Нещо повече, освен оздравителен ефект, такива житейски промени ще действат и превантивно да не се провокира опасното заболяване.

Ето накратко какви са основните способи да се осъществи желания баланс в кръвната захар по натурален път.

1. Храненето трябва да става по няколко пъти на ден, разделено на приблизително еднакви времеви интервали, и на малки порции. Такъв режим обезпечава своевременното изгаряне на мастната тъкан в тялото и, респективно, повишава чувствителността на инсулиновите рецептори в клетките, к което се поддържат оптимални нива на кръвна захар, без резки скокове, така че рискът от поява на диабет значително намалява.

2. Приеманите порции трябва да бъдат не само количествено балансирани, но и по отношение на техния хранителен състав и присъствието на витамини, микроелементи и други полезни вещества. Порциите трябва да съдържат протеини и полезни мазнини, забавящи разграждането и усвояването на въглехидратите, при което внезапните промени в нивата на кръвната захар стават невъзможни.

Учени разкриха нов страничен ефект от ниската кръвна захар при възрастните хора

3. Закуската трябва да бъде най-обилното и най-силно калорично хранене, но изобилните вечери са непрепоръчителни, защото те затормозяват  метаболитните процеси; организмът трябва да разполага с достатъчно време да изразходва приеманите при вечерното хранене калории, за да ги превърне в енергия на следващия ден.

4. Пиенето на значителни количества вода е от изключителна важност, защото участва в ефективното усвояване на въглехидратите и тяхното трансформиране в енергия.

5. Физическата активност/спортуването е от съществено значение за снижаване и балансиране на нивото на кръвната захар. Колкото по-активно се натоварва тялото физически, толкова по-ефективно организмът ще усвоява въглехидратите и глюкозата, за да ги превърне в енергия.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.