Лекар: Това са най-добрите ястия за сваляне на кръвното

„За да поддържате здравословни стойности на налягането, важно е да изключите определени храни от диетата си, най-вече такива с високо съдържание на сол, наситени мазнини и холестерол. Те могат да включват преработени меса (като бекон и колбаси), пържени храни, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и консервирани или предварително опаковани ястия с високо съдържание на натрий“, казва лекарят Ирина Андреева.

Яденето на повече храни на растителна основа може да ви помогне да запазите налягането си под контрол. Д-р Андреева посочва 3-те най-добри ястия за контрол на кръвното налягане. Те включват супа от леща, печени зеленчуци, салата от нахут.

Храни за контрол на кръвното 

Супа леща - докато супата обикновено е лека храна, лещата, комбинирана с моркови, целина, лук и подправки, може да бъде питателна алтернатива на това ястие.

Кардиолог: Ако кръвното се повиши рязко, направете това

Печени зеленчуци с тофу - това е начин да се уверите, че ядете много фибри и поддържате приема на сол до минимум.

Средиземноморска салата от нахут - тя е друг бърз вариант за добри резултати при хипертония. Тази салата включва нахут, домати, червен лук, маслини и лек лимонов дресинг. Тя може не само да ви спести време за приготвянето на здравословни ястия, но и същевременно да освободи тялото ви от вредни токсини.

Диетичното хранене при хипертония трябва да се основава на редица принципи:

• намаляване на енергийната стойност на консумираните храни;
• спазване на режима на 4-5 хранения на ден;
• ограничаване на употребата на животински мазнини, съдържащи холестерол и наситени мастни киселини;
• повишаване на приема на аскорбинова киселина, витамин Р, рибофлавин, тиамин, никотинова киселина;
• изключване на храни и ястия, които стимулират сърдечно-съдовата система: силни бульони от месо, риба и гъби, кафе, силен чай;
• юхранене, обогатено с магнезий и калий;
• ограничаване на храни, които причиняват повишено образуване на газове и подуване на корема: боб, газирани напитки и др .;
• предотвратяване на големи натоварвания на бъбреците: ограничаване на месо, риба, гъби, подправки, оксалова киселина, етерични масла;
• ограничено количество течност;
• основен метод за приготвяне на ястия: варене, пара, печене или леко пържене

Още: Лекар разкри какво се случва с кръвното, ако пиете малко алкохол

Важно: Информацията в тази статия е предоставена единствено за справка. Тя не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар или диетолог!