Лекар: Това са най-полезни храни за мозъка и паметта, яжте ги всеки ден
Храните, които са най-полезни за мозъка
Руският диетолог д-р Кристина Плотникова препоръчва консумация на броколи. Експертът споделя, че този зеленчук влияе положително върху функциите на централната нервна система.
Лекар: Тези храни разреждат кръвта, яжте поне една от тях на всяко хранене
Диетологът допълва, че броколите съдържат лутеин и бор, които подобряват мозъчната функция, както и голямо количество витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Съветът на д-р Плотникова е ежедневно да се консумират до 70 грама от този зеленчук.
Друг продукт, полезен за основния орган на нервната система, са орехите. Тази ядка съдържа веществото лецитин, което стимулира неврологичните процеси, свързани с механизмите на запаметяване и паметта. Диетологът препоръчва да се ядат три или четири ядки всеки ден.
Освен това боровинките допринасят за подобряване на паметта, както и за добра способност за учене. Консумацията им засилва притока на кръв към мозъка, активира предаването на сигнали между невроните. В това се изразява ефектът на съдържащите се в този плод флавоноиди.
Тези храни чистят мазнините и токсините от черния дроб - яжте ги редовно
Специалистът допълва, че сьомгата съдържа Омега-3 – ненаситени мазнини, които стабилизират комуникацията между мозъчните клетки.
И накрая, сушените плодове също поддържат добре мозъчната функция. Д-р Плотникова съветва да се консумират сушени кайсии, сини сливи, стафиди, без да се прекалява с тяхното количество.
Препоръчително е да ги добавите към каша или да ги консумирате като следобедна закуска.
Лекар: Тези 11 храни свалят кръвното, яжте ги редовно
Това, което също е важно за мозъка, е да пиете чиста вода.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Ябълков оцет за сваляне на пикочната киселина - как се пие
Всички ядем тези храни, но те влошават паметта
Мазните храни, които са полезни за кръвното
Кой е най-добрият лек за схванат врат
Това са най-добрите храни за забавяне на стареенето
Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това
Редактор:
Таня Станоева