Здравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
За съжаление съвременният начин на живот не се отразява добре на тялото, но ето някои малки промени, които могат да окажат голямо влияние върху здравословното ви състояние:
Намалете сладките. Ако много обичате сладките, не ги премахвайте драстично от живота си. По-скоро се опитайте да им намерите заместители - кисело мляко с мед и орехи, плодови сорбета. Добра алтернатива на сладкишите са сушените плодове.
Консумирайте плодове и зеленчуци. Както плодовете, така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са богат източник на антиоксиданти. По няколко малки порции на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си в добри граници. Плодовете и зеленчуците подобряват храносмилането и общия тонус.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Тези храни ще ви помогнат за по-здрав сън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Разхождайте се минимум половин час на ден. Човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата активност ще помогне да се чувствате добре. Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса - карайте колело до офиса или до работата или се разхождайте на свеж въздух.
Намалете стреса. Отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.
Вземайте си кратки почивки. Почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Мислете повече за мечтите, отколкото за страховете си. Средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате страховете за бъдещето. Фокусирайте се върху красивите неща в живота.
