X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Махате тези дребни проблеми, променяте изцяло живота си към по-добро

2092
Махате тези дребни проблеми, променяте изцяло живота си към по-добро
Снимка: iStock/Guliver

Здравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности.

За съжаление съвременният начин на живот не се отразява добре на тялото, но ето някои малки промени, които могат да окажат голямо влияние върху здравословното ви състояние:

Намалете сладките. Ако много обичате сладките, не ги премахвайте драстично от живота си. По-скоро се опитайте да им намерите заместители - кисело мляко с мед и орехи, плодови сорбета. Добра алтернатива на сладкишите са сушените плодове.

Консумирайте плодове и зеленчуци. Както плодовете, така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са богат източник на антиоксиданти. По няколко малки порции на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си в добри граници. Плодовете и зеленчуците подобряват храносмилането и общия тонус.

Тези храни ще ви помогнат за по-здрав сън

Разхождайте се минимум половин час на ден. Човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата активност ще помогне да се чувствате добре. Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса - карайте колело до офиса или до работата или се разхождайте на свеж въздух.

Намалете стреса. Отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.

Вземайте си кратки почивки. Почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.

Мислете повече за мечтите, отколкото за страховете си. Средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате страховете за бъдещето. Фокусирайте се върху красивите неща в живота.

Още от ЗДРАВЕ:

Няма да повярвате какво ще се случи, ако слагате чушки в чорапите си

Това нещо в спалнята вреди на здравето, махнете го още днес!

7 храни, които ще ви спасят от жегата

6 нарушения на съня, които издават сериозен здравословен проблем

Какво ще се случи с тялото ви, ако изядете цяла диня наведнъж?

Жена разказва: Всеки ден пих вода и лимон в продължение на година и резултатите са изумителни

Пречистване на черния дроб – факти и митове

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com