Махате тези дребни проблеми, променяте изцяло живота си към по-добро

За съжаление съвременният начин на живот не се отразява добре на тялото, но ето някои малки промени, които могат да окажат голямо влияние върху здравословното ви състояние:

Намалете сладките. Ако много обичате сладките, не ги премахвайте драстично от живота си. По-скоро се опитайте да им намерите заместители - кисело мляко с мед и орехи, плодови сорбета. Добра алтернатива на сладкишите са сушените плодове.

Консумирайте плодове и зеленчуци. Както плодовете, така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са богат източник на антиоксиданти. По няколко малки порции на ден ще ви помогнат да поддържате теглото си в добри граници. Плодовете и зеленчуците подобряват храносмилането и общия тонус.

Тези храни ще ви помогнат за по-здрав сън

Разхождайте се минимум половин час на ден. Човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата активност ще помогне да се чувствате добре. Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса - карайте колело до офиса или до работата или се разхождайте на свеж въздух.

Намалете стреса. Отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.

Вземайте си кратки почивки. Почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.

Мислете повече за мечтите, отколкото за страховете си. Средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате страховете за бъдещето. Фокусирайте се върху красивите неща в живота.