Мислите, че сте в доста добра форма, но не използвате разни приложения или други интелигентни устройства, за да следите здравето си? Няма проблем, изследователи от Европейското кардиологично общество казват, че всичко, от което се нуждаете, е хронометър и няколко стълби. Проучването им разкрива, че времето, необходимо на някой да изкачи 60 стълби, може да разкрие цялостното здраве на сърцето му и риска от сърдечно-съдово заболяване.
Още: Учени разкриват: Как тялото ни се променя през лятото и защо това е толкова важно
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
„Тестът по стълбите е лесен начин да проверите здравето на сърцето си“, казва авторът на изследването д-р Хесус Петейро, кардиолог от университетската болница "А Коруня", в съобщение за медиите. „Ако ви отнеме повече от минута и половина, за да изкачите 60 стълби, сърцето ви не е много добре и би било добре да се консултирате с лекар.“
Проучването изследва 165 пациенти, които показват симптоми на сърдечно-съдово заболяване и са били насочени за тестване на упражнения за сърцето. Всеки от тези пациенти се е изправял пред проблеми, включително болка в гърдите или задух, по време на натоварването. Целта на изследователите е била да проучат връзката между редовните ежедневни дейности (като изкачване на стълби) и лабораторните упражнения за сърдечно болни.
„Идеята беше да се намери прост и евтин метод за оценка на здравето на сърцето“, добавя д-р Петейро. „Това може да помогне на лекарите да насочват пациентите към по-обширни прегледи.“, предава БГНЕС.
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Участниците първо ходели или бягали на бягаща пътечка, като интензивността постепенно се увеличавала, докато не се изтощили. Изследователите измерили резултатите в метаболитни еквиваленти (METs), което разкрива връзката с нивото на смъртност. Колкото повече MET може да достигне някой, който се упражнява, толкова по-ниски са шансовете му за преждевременна смърт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Още: Защо миризмата на ацетон от устата въобще не е за пренебрегване?
След почивка от 15 до 20 минути, групата се изкачила нагоре по 4 стълбища (60 стълби), без да спира и без да тича. Пациентите, на които е било необходимо между 40 и 45 секунди да се изкачат по стълбите, са със средно между 9 и 10 METs по време на теста за упражнения. Авторите на изследването казват, че достигането до 10 METs по време на тренировка е свързано с ниски нива на смъртност (по-малко от 1% годишно).
От друга страна, пациентите, на които е отнело 90 секунди, за да се изкачат по стълбите, са със средно под 8 METs. Това води до смъртност от 2 до 4 процента всяка година или 30 процента за 10 години.
Изследователите са заснели също изображения на сърцето на участниците в групата, за да получат достъп до функцията на органа при стрес. Ако сърцето изглежда и работи нормално, докато тренира, това показва нисък риск от развитие на сърдечно-съдово заболяване.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Д-р Петейро вярва, че резултатите от теста за изкачване на стълби ще бъдат сходни за общото население, а не само за пациентите със сърдечни заболявания.
