НЕ правете това на празен стомах

„Вие сте това, което ядете“ е добре позната мисъл. Но това, което правим преди хранене, има също огромно влияние върху здравето. Ето 8 неща, които не бива да правите на празен стомах.

1. Не приемайте лекарства

Аспирин, парацетамол и всички други противовъзпалителни лекарства не трябва да се приемат на гладно. Това намалява ефективността им и причинява сериозни здравословни проблеми (гастрит, язва).
Съвет: Млякото намалява негативния ефект на тези лекарства.

2. Не пийте кафе

Кафето стимулира производството на киселини, които причиняват проблеми на стомаха, ако се пие на гладно. Пропускането на закуската и след кафето води до дефицит на серотонин и мрачно настроение до края на деня.

Съвет: Ако не може да се откажете от навика да пиете кафе сутрин, добавете мляко или сметана. Мазнините в млякото намаляват негативните ефекти. Пийте чисто кафе само на пълен стомах.

3. Не пийте алкохол

Ако пиете алкохол на гладно, абсорбацията му се увеличава двойно, а и следва тежък махмурлук. Бързата абсорбация на алкохол в организма ви няма да мине без негативни последствия за черния дроб, сърцето и бъбреците.

Съвет: Най-добре е да хапнете поне един малък сандвич, в идеалния случай с масло.

4. Не дъвчете дъвка

При дъвченето на дъвка се произвежда храносмилателна киселина, която води до разрушаване на стомашната лигавица. Ако го правите постоянно, може да си причините гастрит.

Съвет: Изберете дъвки с естествени подсладители (ксилитол, сорбитол), които са по-малко вредни от тези със захар, аспартам, цикламат. Избягвайте дъвченето на дъвка за повече от 10 минути, дори и на пълен стомах.

5. Не си лягайте гладни

Гладът и ниските нива на кръвна захар пречат да заспим. Интересно, но липсата на сън увеличава нивото на хормоните на глада. Това е причината да ядем повече на следващия ден, след като сме пропуснали вечерята.

Съвет: Да прекалите с яденето преди сън също е лоша идея. Най-доброто решение е да приемате млечни продукти, защото са богати на магнезий и калций, които осигуряват здрав сън.

6. Не тренирайте интензивно

Смята се, че упражненията на празен стомах горят повече калории. Истината е, че това не влияе на отслабването. От друга страна, тренировките на гладно водят до загуба на мускулна маса. Интензивността на упражненията също намалява поради липса на енергия.

Съвет: Ако имате проблеми със стомаха, най-добре хапнете нещо, защото физическата активност предизвиква производство на стомашен сок, което е много вредно за празния стомах.

7. Не пазарувайте

На празен стомах купуваме повече храна, отколкото имаме нужда. Според проучване, вътрешното послание на „искам храна“ минава просто в „искам“, което води до пазаруване на всякакви неща, не само храна.

Съвет: Правете си списък за покупките и плащайте в брой. При плащане в брой сме склонни да харчим по-малко отколкото при плащане с карта.

8. Не спорете

Проучванията доказват, че гладът ни прави по-нервни и сприхави. Самоконтролът изисква енергия, която ни липсва, когато стомахът ни е празен.

Съвет: Ако нямате време за хапване преди дискусия или важна среща, пийнете нещо топло и предложете същото на събеседника си. Така разговорът ще бъде много по-приятелски.