Повишеното кръвно налягане е не само опасно, но и доста неприятно състояние. Все по-млади хора в световен мащаб страдат от повишено кръвно или както е известно в медицината – хипертония.
Ако и вие се оплаквате от силно главоболие, неравен пулс или необяснима болка в гърдите, твърде вероятно е и вие да сте хипертоник. Често причината за високото кръвно е затлъстяването, стреса, недостатъчния сън и др. Когато установите, че кръвното ви се е вдигнало, можете да изпробвате някоя от 8-те лесни техники за свалянето му.
Масаж на шията и ушите
Масажът върху 3 специфични точки на главата и шията ще облекчи състоянието ви. Едната точка е зад ухото, другата ще намерите като тръгнете по права линия от първата към центъра на ключицата. 10 пъти минете нежно с пръстите по тази линия.
Едноминутен масаж върху третата точка, намираща се на лицето на височината на ушите, ще помогне за намаляване на напрежението.
Акупресура
Масаж с палци върху точката, разположена в основата на черепа за 1-2 минути ще намали главоболието
Ляво дишане с ноздра
Нужно е да заемете седнало положение. Гърбът ви трябва да е изправен. С десен показалец затворете дясната си ноздра. През лявата поемете дълбоко въздух, след няколко секунди издишайте. 3 – 5 минути дишайте дълбоко през лявата част на носа.
Дишайте както жужи пчела
С този начин на дишане ще свали напрежението и главоболието от високото кръвно ще изчезне. Нужно е да седнете удобно като гърбът ви да е изправен. Показалците трябва да са поставени върху хрущялите на ушите. Следва дълбоко поемане на въздух. Нека издишването да наподобява жужене на пчела като същевременно се натиска леко хрущяла на ушите. Това трябва да се направи 7 – 10 пъти.
Класическа музика
За целта слушайте индийска, класическа или келтска музика като правите и дихателни упражнения.
Чаша вода
Има моменти, в които причина за повишеното кръвно е дехидратацията. Когато усетите напрежението, предвещаващо високо кръвно, изпийте поне 1 чаша вода. Налягането ще се понижи поне малко.
Поза Савасана
За да намалите сърдечния ритъм, излегнете се легнете по гръб, почивайте със затворени очи и отпуснати мускули. След 15 минутна почивка, кръвното ви ще е нормализирано.
Краката в гореща вода
Потапянето на краката в гореща вода ще намали кръвното тъй като ще отведе потока към по-топлото място в тялото. Дръжте краката си 10 -15 мин. в горещата, но не вряла вода.
