X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Специалист със съвет как да опазим съня си, ако работим нощем

2921
Специалист със съвет как да опазим съня си, ако работим нощем
Снимка: iStock/Guliver
Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет, обясни пред РИА Новости как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени.

Според специалиста, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", обясни Калинкин.

Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето, пише БГНЕС.

"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня, ако работите, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.

Още от ЗДРАВЕ:

Четири навика, които удължават живота с 10 години

Този коктейл пречиства черния дроб

Цветна бременност - симптоми и причини

Какво ще стане с тялото ви, ако ядете по 2 яйца всеки ден?

5 симптома за високо кръвно, които често игнорираме

Най-добрите храни, които подсилват белите дробове

Болен от коронавирус в семейството - как да не се заразят другите, обяснява руски имунолог

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално