Специалист със съвет как да опазим съня си, ако работим нощем
Според специалиста, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", обясни Калинкин.
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето, пише БГНЕС.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня, ако работите, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване без диета: Лекар разкри как да отслабнете с 5 кг до Нова година
Този евтин зеленчук пречиства кръвта и белите дробове
Избелване и почистване на зъбите със сода
От какво се получават гъбички по ноктите на ръцете
Кардиолог: Това е най-опасният симптом на високо кръвно след 45 години
Важно: Този необичаен симптом е предвестник на инфаркт
Свинско месо - лекар развенча един от най-големите митове за него
Редактор:
Ивайло Ачев
Етикети: Сън работа Нощна смяна
Предишна
