Специалист със съвет как да опазим съня си, ако работим нощем
Според специалиста, работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", обясни Калинкин.
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето, пише БГНЕС.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня, ако работите, за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.
Още от ЗДРАВЕ:
Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол
Този сутрешен симптом издава опасни заболявания
8 навика, които ви пречат да отслабнете
Черен пипер - полезен или вреден е той за здравето ни
ООН осъди хомофобията в контекста на епидемията от маймунска шарка
Сокът от този плод сваля високото кръвно и холестерола
Тези симптоми със стомаха издават проблеми с черния дроб
Тези симптоми алармират за подкиселяване на тялото
Редактор:
Ивайло Ачев
Етикети: Сън работа Нощна смяна
Предишна
