Умерените количества кафе могат да имат положителен ефект върху здравето, но консумацията му преди лягане може да причини безсъние. Главният руски бариста Евгений Илин говори за това как може да се пие тази напитка без вреда за съня и съответно с какво може да се замести.
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Как е правилно да се пие кофеиновата напитка преди лягане
"Диетолозите препоръчват последната чаша да се изпие не по-късно от три часа преди лягане. Освен това тялото се нуждае от време и усилия, за да преработи кофеина и да го премахне по естествен път от тялото", обяснява специалистът.
Според него, ако наистина искате да пиете тази напитка преди лягане, по-добре е да дадете предпочитание на инстантния вариант. Факт е, че тази разновидност съдържа по-малко кофеин. Можете също така да помислите за алтернативни напитки, като цикория, която има успокояващ ефект.
Учени: Кафето блокира тези заболявания
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?
Говорейки за ползите от кофеиновата напитка, Илин отбелязва, че тя съдържа голямо количество антиоксиданти, което намалява рисковете от отслабване на имунитета и образуване на тумори. В допълнение, тази напитка също така намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и подобрява психическото състояние.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Въпреки това е важно да знаете кога да спрете и да не пиете повече от пет чаши на ден. В противен случай може да се появи безпокойство, тахикардия и безсъние. Хората с проблеми със сърдечния ритъм и висок холестерол трябва да избягват напълно напитката.
В различни часове на деня Илин препоръчва да се даде предпочитание на различни варианти на тази напитка. Например, сутрин можете да пиете слаба кофеинива напитка с мляко, на обяд – американо, а след вечеря – еспресо. Последната разновидност помага за подобряване на храносмилането, но за да не попречи на съня може да се консумира най-късно 3 часа преди лягане.
Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар
Още: 4 храни, които намаляват кортизола
Също така експертът припомня, че според множество проучвания хората, които пият по две чаши от напитката на ден, нямат проблеми с либидото. Тази полза от важи, както за мъжете, така и за жените. Също така напитката е мощен афродизиак, така че дори нейният аромат може да предизвиква рефлексна стимулация.
Добавянето на мляко към нея ще помогне да се компенсира загубата на калций под въздействието на кофеина.
Експертът допълва, позовавайки се на обширно проучване, което анализира 18 научни статии, че една чаша от кофеиновата напитка намалява риска от развитие на диабет тип 2 със 7%. В процеса са участвали общо 457 922 души. Но има продължаващи спорове около връзката между коментираната напитка и диабета, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар преди да я включите в режима си, споделя още експертът.
Още: Какво ще се случи с холестерола ви, ако откажете кафето поне за 2 седмици
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяването се консултирайте с лекар.
