Вижте по колко трябва да взимате от следните витамини
1. Витамин А
Ето как да си набавим витамин D чрез храната
Витaмин D e eднa oт дoкaзaнитe дoбaвки, кoятo пoмaгa зa прeдпaзвaнe oт кoрoнaвируc. Пoлзитe oт витaмин D ca дoкaзaни, нo нe трябвa дa c...
Този витамин (често наричан ретинол) помага да поддържате имунитета си във форма, грижейки се допълнително за зрението и доброто състояние на кожата. За мъжете дневният прием е 0.7 мг, а за жените 0,6 мг. Можете да си набавите тези дози и от яйца, млечни продукти и мазна риба.
2. Витамини от група В
Съществуват доста витамини от група В, някои от които поддържат функцията на нервната система и допринасят за червените кръвни телца и метаболизма. Всеки витамин В има свой собствен препоръчителен прием, но винаги можете да заложите и на витамин В комплекс. Женският организъм се нуждае от 1 мг витамин В1, 14 мг В3, 400 мг фолиева киселина или В9.
3. Витамин С
Тези витамини пазят от коронавирус
Количеството информация, което имаме за COVID-19 нараства с всяка секунда. Но дали хранителните добавки, които се продават свободно в а...
Известен също като аскорбинова киселина, витамин С допринася за образуването на колаген, нормалната функция на костите, хрущялите и кръвоносните съдове. Препоръчителният дневен прием е 40 мг, като можете да си го набавите и от цитрусови плодове, чушки, ягоди и броколи.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Ева Петрова
Етикети: Витамини
Предишна
