Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си.
Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти.
Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Страшните сънища се наричат кошмари и се сънуват по правило във фазата на REM съня. Ето защо спящият се събужда и си спомня всички подробности за случващото се.
Вземането на душ е важно за хигиената, но не само. Този антистрес ритуал е много полезен за сърцето, твърдят експерти. Проучване, публикувано в медицинско списание, обяснява, че къпането във вана с топла вода намалява риска от смърт от сърдечни заболявания и исхемия с поне 28%.
Скърцането със зъби по време на сън, или както го наричат лекарите: бруксизъм, е сигнал за потиснати емоции. В тази статия ще намерите причините, поради които много хора страдат от бруксизъм и какви са естествените решения.
Сърдечният мускул остава здрав по-дълго при тези, които спят добре през нощта и са будни през деня. При хората, които спазват здравословен режим на сън, вероятността да развият сърдечна недостатъчност е по-малка, отколкото при тези, които спят лошо.
Когато става въпрос за заспиване, единственото най-ефективно нещо, което можете да направите, е да успокоите ума си. Разбира се, това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - особено когато е посред нощ и отчаяно чакате да заспите.
В повечето култури змиите са били третирани като слуги на злите и тъмни сили. Те бяха неразделен талисман и символ на вещици и магьосници: те олицетворяваха опасността и предателството.
Появата на сънливост в края на работния ден и в самото начало на вечерта е проблем, който не трябва да бъде пренебрегван.
Колко често трябва да сменяте възглавницата си? За много от нас отговорът е - да, когато тя е плоска и с бучки. Но всъщност трябва да смените старата си възглавница с нова много по-рано.
Не спите добре напоследък? Ако кошмарите и странните сънища ви пречат да се наспите или просто ви лишават от необходимата почивка, причината може да е в хранителния ви режим.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън. Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Летните жеги започват да ни притесняват все повече, като не само дневните ни активности са засегнати, но и сънят ни става труден.
Плодовете са съществена част от здравословното хранене. Те са богати на фибри, витамини, минерали и фитохимикали - антиоксиданти.
Заради жегите климатиците и вентилаторите са едни от най-използваните уреди в този период. Но и с тях трябва да внимаваме.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Може би си спомняте магнезия от уроците по природни науки в училище – той излъчва брилянтно бяла светлина при изгаряне.
Събуждането по едно и също време всяка сутрин може да изглежда като резултат от навик, но действителността може да е далеч по-сложна от това.
