Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани.
Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани.
Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън.
Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето
Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Имате проблеми със съня? Шепа шамфъстък един час преди лягане може да ви помогне да се подготвите за дълбок сън. Вижте още: Ето за кого консумацията на диня може да бъде опасна за здравето Проблемите със съня стават все по-чести в наши дни поради нездравословния начин на живот и лошата хигиена на съня.
Ако дори след дълъг и изтощителен ден, в който сте чистили след децата и сте били недооценени в работата, все още имате проблеми със съня, не се притеснявайте!
Добрият сън може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържа мозъка ви здрав и да засили имунната ви система.
В зависимост от възрастта си човек се нуждае от 7-17 часа сън на всеки 24 часа. Но просто спане не е достатъчно. Дълбокият сън е от съществено значение за здравето.
Летните жеги започват да ни притесняват все повече, като не само дневните ни активности са засегнати, но и сънят ни става труден.
Плодовете са съществена част от здравословното хранене. Те са богати на фибри, витамини, минерали и фитохимикали - антиоксиданти.
Заради жегите климатиците и вентилаторите са едни от най-използваните уреди в този период. Но и с тях трябва да внимаваме.
Руският сомнолог д-р Елена Царева споделя, че пълноценният сън с достатъчна продължителност помага за отслабване, като насърчава производството на определени хормони.
Има няколко неща, които са по-лоши от това да не се наспиш добре през нощта. Да се справяте с безсънието е едно, но проблемът става още по-неприятен, когато можете да погледнете от другата страна на леглото и да видите, че причината за вашето безсъние е хъркането - и похъркването.
Може би си спомняте магнезия от уроците по природни науки в училище – той излъчва брилянтно бяла светлина при изгаряне.
Събуждането по едно и също време всяка сутрин може да изглежда като резултат от навик, но действителността може да е далеч по-сложна от това.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Когато става въпрос за добро здраве, фактори като диета, физическа активност, стрес и сън са свързани. Въпреки това не е изненадващо, че това, което ядете, може да повлияе на почивката ви през нощта.
Гледането в екрана на мобилния телефон преди лягане не затруднява заспиването, показват резултатите от изследване, публикувано в научното списание "Sleep Medicine Reviews".
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Алкохолът е неразделна част от много социални събития и празници. За мнозина той е средство за отпускане и забавление. С течение на времето обаче може да започнем да забелязваме, че все по-трудно се отпускаме без чашка в ръка, а махмурлуците стават все по-тежки.
Честото събуждане през нощта, известно още като нощно събуждане или прекъсване на съня, е проблем, който засяга много хора и може значително да намали качеството на живота.
Когато се замислите за здравословните ползи от черешите, вероятно няма да се сетите за нищо. В края на краищата е лесно да си спомните за много други плодове и зеленчуци, които в днешно време получават повече внимание заради своите хранителни и вкусови качества.
Хапчетата за сън бързо пристрастяват и имат сериозни странични ефекти. Затова учените, в търсене на лек за безсъние, се обърнаха към билколечението.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
