Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
Те дремят в гаражи, на странични улици преди следобедното тръгване на училище, в къщички за дрямка, наети почасово или се изтягат в леглото, докато работят от вкъщи.
Сънят е от съществено значение за доброто ни здраве и благополучие, а качеството на възглавницата играе решаваща роля в осигуряването на комфортен и възстановителен сън.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Сънят е от съществено значение за доброто ни здраве и благополучие, а качеството на възглавницата играе решаваща роля в осигуряването на комфортен и възстановителен сън.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Те дремят в гаражи, на странични улици преди следобедното тръгване на училище, в къщички за дрямка, наети почасово или се изтягат в леглото, докато работят от вкъщи.
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Нуждата ви от сън варира както от възрастта, така и от това колко цикъла на сън са ви необходими, за да се чувствате отпочинали.
Когато спрете и се замислите, сънуването е много, много странно преживяване, което всяко човешко същество изпитва през целия си живот.
Сънят е основен фактор за здравето и благосъстоянието на човека. Tой е в основата на възстановяването на тялото и психиката.
Чаят от тази ароматна билка е суперценна напитка, която помага на тялото ни да се защити от много болести. Ползите от тази напитка за тялото не са подценяване - насърчава имунитета и спкойния сън през нощта.
Храната и сънят са неразривно свързани. Тежката, богата или пикантна храна може да затрудни заспиването. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да наруши качеството на съня.
Хранителните навици играят важна роля в качеството на съня. Докато повечето хора смятат, че консумацията на захар преди лягане може да доведе до енергийни скокове и безсъние, специалистите по микрохранене предлагат различен поглед върху този въпрос.
За да може тялото да си почине добре през нощта, човек трябва да спи по гръб или поне настрани, в противен случай може да получи киселини, болки във врата и гърба, както и проблеми с гръбначния стълб.
Те дремят в гаражи, на странични улици преди следобедното тръгване на училище, в къщички за дрямка, наети почасово или се изтягат в леглото, докато работят от вкъщи.
Сънят е от съществено значение за доброто ни здраве и благополучие, а качеството на възглавницата играе решаваща роля в осигуряването на комфортен и възстановителен сън.
Как живеем и прекарваме деня си е въпрос с толкова отговори, колкото и хора. Всяко отделно всекидневие има собствена динамика, свои малки тайни и мигове.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Мечтите са като малки прозорци към бъдещето, които разкриват нашите най-съкровени желания. Но кой може наистина да ги превърне в реалност?
Главоболие по време на сън може да възникне, например, поради безсъние, използване на неподходяща възглавница или сън в неправилна позиция - и да бъде облекчено с прости мерки като практикуване на хигиена на съня, определяне на фиксиран час за лягане и събуждане или с помощта на подходяща възглавница.
Нормалната физиология на нашето дишане е предимно назална (носова, през носа). Въпреки това в някои често срещани случаи е обичайно да дишаме през устата – например, по време на физически дейности, когато трябва да увеличим обема на въздуха, който вдишваме; също, да речем, когато носът ни е запушен поради грип или алергии.
Всички имаме проблеми със съня от време на време, но когато безсънието продължава ден след ден, това може да се превърне в истински проблем.
Мелатонинът е от съществено значение за добрия сън. Този уникален хормон се произвежда от епифизната жлеза, разположена в средата на мозъка, и функционира с ритъма на слънцето.
Съществува специфично състояние, което в легнало положение предизвиква затруднено дишане, наречено пароксизмална нощна диспнея.
Ако искате да имате пълноценен нощен сън и да си починете добре, има определени храни, които трябва да избягвате. Диетологът д-р Крутика Нанавати посочва три храни, които в никакъв случай не трябва да се консумират преди лягане, за да не се претовари храносмилателната система и да се влоши здравословното състояние.
