През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Понякога дори много малки промени в обичайната ви рутина могат да помогнат за разрешаването на проблемите ви със съня веднъж завинаги.
Съвременните подходи към храненето и здравословния начин на живот непрекъснато се променят, а времето за вечеря остава един от належащите проблеми.
Когато мислим за навици, свързани със съня, обикновено се сещаме за рутинните процедури преди лягане, а не за сутрешното бързане.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Сънят и най-вече качественият сън с достатъчна продължителност е от ключово значение за здравето, енергията, концентрацията през деня, безопасната и ефективна дейност на работното място, поради което е от ключово значение да се осигурят максимално добри условия, които да допринесат за добрата почивка и съответно за доброто самочувствие след сън.
Сънят е жизненоважен на всяка възраст, но има мит, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. Но в действителност това не е така.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Натиснете тези две точки на дланта си, ако имате проблем с безсънието – те отпускат и ви помагат да заспите по-лесно!
Смята се, че водните процедури преди лягане помагат да се отпуснете и да заспите по-лесно. Известен сомнолог обаче опровергава това твърдение.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
Има много причини, поради които може да изпитвате болка във врата, но факторите, свързани със съня, са най-разпространените - особено ако болката във врата се влошава след събуждане.
Кошмарите оказва негативно влияние върху настроението на всеки човек дори на тези, които не са суеверни. След лош сън е важно да запазите спокойствие и да не се паникьосвате.
Сред всички хранения времето за вечеря е от особено значение за метаболзима, съня и функцията на храносмилателната система, според д-р Елена Соломатина.
Сънят играе жизненоважна роля за нашето физическо и психическо здраве. Той е времето, в което тялото се възстановява, обновява и подготвя за предстоящите предизвикателства.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
За да се чувствате добре сутрин и през целия ден, е важно да си осигурявате необходимия брой часове сън. Някои хора се нуждаят от три-четири часа, за да възвърнат силите си, докато други имат нужда от поне 9 часа.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Влиянието на съня върху живота ви е много по-голямо, отколкото си мислите. Ето защо трябва да се грижите за качеството на съня си, а някои ритуали преди лягане могат да ви помогнат да направите точно това.
