Добрият сън може да е предизвикателство, особено когато се намирате в непозната среда. Независимо дали пътувате по работа или за почивка, адаптирането към ново легло и обстановка може да наруши обичайния ви режим на сън.
Сънят е сложен и важен физиологичен процес, който играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Въпреки че точните механизми, които стоят зад целта на съня, не са напълно изяснени, изследователите са постигнали значителен напредък в разкриването на това, което се случва с мозъка ни по време на този привидно неактивен период.
Някои хора редовно се събуждат във влажни чаршафи и в потни пижами и знаят колко неприятно е това усещане. Ако досега не сте се потили по време на сън, хубаво е да разберете причината защо сега ви се случва.
Лишаването от сън може да има дълбоки последици за цялостното здравословно състояние, като нови изследвания сочат забележима връзка между недостатъчния сън и развитието на хипертония при жените.
Сънят е от изключително важно значение за организма, за да може да се възстановява и да има силна имунна система. Когато човек спи достатъчно и сънят е качествен, той има достатъчно сили, организмът функционира правилно и здравето е крепко.
Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет.
Отслабването по време на сън може да изглежда като сбъдната мечта, но идеята се основава на научни принципи и избор на начин на живот, които могат да допринесат за по-здраво тяло.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
Когато не можете да спите през нощта, можете ли да прогоните безсънието, като ядете правилната храна?
Това, което ядете, може потенциално да повлияе на начина, по който спите.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
На възрастните се препоръчва да спят най-малко 7-8 часа през нощта. Смята се, че по-краткият сън е вреден за когнитивното здраве и увеличава риска от деменция.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет.
Когато не можете да спите през нощта, можете ли да прогоните безсънието, като ядете правилната храна?
Това, което ядете, може потенциално да повлияе на начина, по който спите.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат.
Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
Някои хора редовно се събуждат във влажни чаршафи и в потни пижами и знаят колко неприятно е това усещане. Ако досега не сте се потили по време на сън, хубаво е да разберете причината защо сега ви се случва.
Добрият сън може да е предизвикателство, особено когато се намирате в непозната среда. Независимо дали пътувате по работа или за почивка, адаптирането към ново легло и обстановка може да наруши обичайния ви режим на сън.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
Сънят е от изключително важно значение за организма, за да може да се възстановява и да има силна имунна система. Когато човек спи достатъчно и сънят е качествен, той има достатъчно сили, организмът функционира правилно и здравето е крепко.
Отслабването по време на сън може да изглежда като сбъдната мечта, но идеята се основава на научни принципи и избор на начин на живот, които могат да допринесат за по-здраво тяло.
Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
Сънят е сложен и важен физиологичен процес, който играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Въпреки че точните механизми, които стоят зад целта на съня, не са напълно изяснени, изследователите са постигнали значителен напредък в разкриването на това, което се случва с мозъка ни по време на този привидно неактивен период.
Лишаването от сън може да има дълбоки последици за цялостното здравословно състояние, като нови изследвания сочат забележима връзка между недостатъчния сън и развитието на хипертония при жените.
На възрастните се препоръчва да спят най-малко 7-8 часа през нощта. Смята се, че по-краткият сън е вреден за когнитивното здраве и увеличава риска от деменция.
Добрият сън може да е предизвикателство, особено когато се намирате в непозната среда. Независимо дали пътувате по работа или за почивка, адаптирането към ново легло и обстановка може да наруши обичайния ви режим на сън.
Сънят е сложен и важен физиологичен процес, който играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Въпреки че точните механизми, които стоят зад целта на съня, не са напълно изяснени, изследователите са постигнали значителен напредък в разкриването на това, което се случва с мозъка ни по време на този привидно неактивен период.
Някои хора редовно се събуждат във влажни чаршафи и в потни пижами и знаят колко неприятно е това усещане. Ако досега не сте се потили по време на сън, хубаво е да разберете причината защо сега ви се случва.
Лишаването от сън може да има дълбоки последици за цялостното здравословно състояние, като нови изследвания сочат забележима връзка между недостатъчния сън и развитието на хипертония при жените.
Сънят е от изключително важно значение за организма, за да може да се възстановява и да има силна имунна система. Когато човек спи достатъчно и сънят е качествен, той има достатъчно сили, организмът функционира правилно и здравето е крепко.
Сънят е основен аспект на цялостното благосъстояние, а средата, в която спим, играе решаваща роля за качеството на нашата почивка.
Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет.
Някои храни имат различен ефект върху нашето тяло. Ето защо, струва си да знаете кои храни трябва да ограничите или да премахнете напълно.
Отслабването по време на сън може да изглежда като сбъдната мечта, но идеята се основава на научни принципи и избор на начин на живот, които могат да допринесат за по-здраво тяло.
Понякога тревожните мисли или умората затрудняват бързото заспиване. Много ефективни и прости методи ще помогнат. Липсата на сън през нощта може да съсипе целия ви ден - трудно е да поддържате яснота на мисълта, да се концентрирате върху бизнеса и да сте в добро настроение, ако се чувствате претоварени сутрин.
За да премахнете безсънието, ако причините не са медицински по природа, не трябва веднага да приемате различни лекарства.
Eкспериментални проучвания са открили връзки между недостатъчния сън и широк спектър от сериозни заболявания, включително неврологични и психиатрични разстройства, захарен диабет, хипертония и остър коронарен синдром.
В нашето забързано общество, в което изискванията за време изглеждат безкрайни, добрият сън се е превърнал в лукс за мнозина.
Когато не можете да спите през нощта, можете ли да прогоните безсънието, като ядете правилната храна? Това, което ядете, може потенциално да повлияе на начина, по който спите.
Забелязали ли сте странни потрепващи движения, докато заспивате? Или може би вашият съпруг или съпруга започва да „подскача“ на леглото в съня си?
Добрият сън е от съществено значение за цялостното ни здраве и благополучие. Начинът, по който спим, включително позата ни на сън, може значително да повлияе на качеството на почивката ни.
В един “идеален” свят, вие имате лукса да си лягате рано, да се събуждате рано, напълно отпочинали и продуктивни за целия ден.
Напоследък проблемите със съня стават все по-актуални. И не става въпрос само за баналното желание да се прави колкото се може повече, жертвайки почивката.
Мелатонинът, така нареченият хормон на съня, се намира не само във всички животни на земята, дори и в едноклетъчните, но и в растенията!
На възрастните се препоръчва да спят най-малко 7-8 часа през нощта. Смята се, че по-краткият сън е вреден за когнитивното здраве и увеличава риска от деменция.
