Данните от специалисти показват, че ако спите гладни, вредите на организма си. Според тези данни има редица щети, които спането на празен стомах причинява на тялото, кои са те можете да прочетете по-долу в тази статия.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава.
Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта
Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Хората и другите бозайници се ръководят от циркадните ритми, които са 24-часови цикли, които регулират съня и други ключови телесни функции като апетит и настроение.
Недостигът на сън може да окаже значително въздействие както върху тялото, така и върху ума, което води до различни характерни признаци, които често са лесно забележими.
Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа.
Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ.
3 минути за домашен еликсир
Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед
Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Недостигът на сън може да окаже значително въздействие както върху тялото, така и върху ума, което води до различни характерни признаци, които често са лесно забележими.
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Хората и другите бозайници се ръководят от циркадните ритми, които са 24-часови цикли, които регулират съня и други ключови телесни функции като апетит и настроение.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава.
Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта
Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Данните от специалисти показват, че ако спите гладни, вредите на организма си. Според тези данни има редица щети, които спането на празен стомах причинява на тялото, кои са те можете да прочетете по-долу в тази статия.
Сънят е състояние, в което човек прекарва около една четвърт от живота си. Необходимо е да се поддържа физическо и психическо здраве.
Данните от специалисти показват, че ако спите гладни, вредите на организма си. Според тези данни има редица щети, които спането на празен стомах причинява на тялото, кои са те можете да прочетете по-долу в тази статия.
Когато не можете да заспите и това е единственото нещо, за което мислите, психологическото ви състояние се влошава. Още: 3 важни причини да избягвате хапчетата за сън с напредването на възрастта Нещото, което трябва да опитате, за да заспите по-бързо след изморителен и напрегнат ден, е упражнение за ума.
Ако заспивате трудно, а през нощта постоянно се будите и не можете да спите пълноценно, има една напитка, която гарантира здрав сън.
Може би сте останали твърде късно в работна вечер или сте се поддали на изскачащото известие „пусни следващия епизод“.
Проблемите със съня измъчват голяма част от населението и често те прибягват до свойствата на различни медикаменти, за да могат да релаксират успешно.
Хората и другите бозайници се ръководят от циркадните ритми, които са 24-часови цикли, които регулират съня и други ключови телесни функции като апетит и настроение.
Недостигът на сън може да окаже значително въздействие както върху тялото, така и върху ума, което води до различни характерни признаци, които често са лесно забележими.
Според експерта по съня Дерек Хейлс има една позиция, която може да натовари значително гръбначния стълб и потенциално да го нарани.
Рибата е естествен източник на протеини, витамини и минерали и е една от най-здравословните храни за вечеря. Гастроентерологът Екатерина Кашух споделя какви видове риба са най-подходящи за вечеря и как най-добре да ги приготвите.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Един лесен за изпълнение метод ще ви помогне да заспите в рамките на две минути и да имате непрекъснат сън до 10 часа. Как да заспим за две минути и да спим поне 10 часа?
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
В съвременния свят, където всичко се движи с бясна скорост, проблемите със съня се превръщат в истинска епидемия. В постоянната надпревара за успех и изпълнение на множество задачи, хората често пренебрегват качествения сън, което се отразява на тяхното здраве и цялостно благосъстояние.
Качеството на съня се влияе не само от стайната температура и нивото на шума, но и от вашата диета. Ако имате проблеми със заспиването, някои хранителни навици може да са виновни.
Както може би вече знаете, възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ, но поради стреса това може да не е толкова лесно.
Лекарите не препоръчват пиенето на черен и зелен чай преди лягане. Класическият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин, който може да развали нощната ви почивка.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
Отделете само 15 минути преди лягане за този ритуал и се насладите на спокоен и пълноценен сън през цялата нощ. 3 минути за домашен еликсир Още: Това са най-добрите начини за съхранение на мед Добрата стара рецепта не е загубила нищо от чара си: чаша горещо мляко с мед ще ви настрои прекрасно за спане.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
