Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън.
Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Сънят е много важен за здравето, но и за красотата. Когато човек не спи достатъчно или правилно, огледалото ще покаже ужасните последствия, разгръщащи се върху лицето.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън.
Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Сънят е много важен за здравето, но и за красотата. Когато човек не спи достатъчно или правилно, огледалото ще покаже ужасните последствия, разгръщащи се върху лицето.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Часовете, които прекарваме в сън, са от решаващо значение за цялостното ни здравословно състояние, включително и за контрола на теглото ни.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън. Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Ако имате проблеми със заспиването вечер, не сте сами. Около 35 до 50 процента от възрастните по света редовно изпитват симптоми на безсъние.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот. Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Случвало ли ви се е да се събудите през нощта, за да отидете до тоалетната, и да забележите, че съпругът ви мърмори тихо до вас?
Сънят е много важен за здравето, но и за красотата. Когато човек не спи достатъчно или правилно, огледалото ще покаже ужасните последствия, разгръщащи се върху лицето.
Ябълковият оцет може да предложи ползи за здравето, включително подпомагане на загубата на тегло и понижаване на кръвната захар.
Оправянето на леглото след ставане от сън е навик на мнозина. И многобройни проучвания показват, че този навик е добър за психичното здраве.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси. Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
