Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън.
Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън.
Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Има щастливци, които спят толкова спокойно, че на сутринта имат само една набръчкана буза, защото както са си легнали, така са спали цяла нощ.
Забързаният начин на живот и стресът, който е неизменна част от него, водят до безсъние. Късното заспиване и ранното събуждане допринасят за това да не се чувстваме свежи и тонизирани през целия ден.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви. За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Часовете, които прекарваме в сън, са от решаващо значение за цялостното ни здравословно състояние, включително и за контрола на теглото ни.
На този свят има два вида хора - такива, които обичат да спят с чорапи, и такива, които се отвращават от самата мисъл, че трябва да бъдат толкова ограничени, че пръстите им едва да се движат.
Добрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. В днешния напрегнат начин на живот обаче, много хора се борят със заспиването и поддържането на дълбок, и качествен сън.
Връзката между някои плодове и подобряването на съня е интригуваща тема. Нека разберем кои са тези 3 плода, които допринасят за по-добро качество на съня.
Разходът на енергия на организма не е равномерен през цялата нощ. По време на сън може да варира в зависимост от фактори като метаболизъм, телесен състав, качество на съня и дори от фазата на съня.
Котките по природа спят много, като прекарват по-голямата част от деня в неактивно състояние. Кога повишеният сън е тревожен симптом и кога е просто особеност на домашния любимец?
Може да не ги помните, но всяка нощ всеки от нас сънува от три до пет пъти. Понякога сънищата ни са ясни - ваканции на слънце, тази така жадувана печалба от лотарията, завръщане на изгубен любим човек - но други ни оставят озадачени.
Добрият сън може да ви помогне да намалите шансовете за развитие на определени хронични заболявания, да поддържате мозъка си здрав и да укрепите имунната си система.
Млякото съдържа две съединения, триптофан и мелатонин, които могат да допринесат за по-добър сън. Още: Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес По-конкретно, триптофанът е предшественик на невротрансмитера серотонин (често наричан „хормон на щастието“), който от своя страна може да се преобразува в хормона мелатонин, който се секретира през нощта и често се нарича „хормон на съня“.
Чудили ли сте се някога защо съпругът ви е успял да се измъкне от леглото след една аларма и с по-малко сън от вас, докато на вас ви е трябвало многократно да натискате бутона за отлагане, въпреки че сте си легнали предишната вечер в 22:00 ч.
Ако имате проблеми със заспиването вечер, не сте сами. Около 35 до 50 процента от възрастните по света редовно изпитват симптоми на безсъние.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот. Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Случвало ли ви се е да се събудите през нощта, за да отидете до тоалетната, и да забележите, че съпругът ви мърмори тихо до вас?
