6 здравословни проблема, които показва състоянието на косата ви

Правилно подбраната грижа е способна на чудеса и да превърне дори най-сухите и палави кичури в гладка коприна. Повечето продукти обаче имат само козметичен ефект, които траят до следващото измиване. За да се справите наистина с проблема, често е необходимо да посетите лекар.

1. Сухота

Сешоарите, ютиите и машите са незаменими джаджи, които много жени използват всеки ден по време на стилизиране. Те често са причина за суха коса, но в някои случаи неправилното хранене е способно да предизвика този проблем.

Както отбелязва експертът, ако менюто ви е с недостатъчно протеини, косата е суха и лесно чуплива. Можете да запълните празнината, като включите в менюто яйца, кисело мляко, пиле, месо, млечни продукти, леща, бобови растения и протеинови шейкове.

Учени разкриха как сивата коса издава дали сме здрави

2. Коса без блясък

Този проблем говори за липсата на В витамини и витамин А в организма. Можете да се справите с това, като включите в диетата си банани, които са богати на силиций и цинк, които спомагат за подобряване на текстурата, дебелината и блясъка на косъма.

В допълнение, диетолог съветва да включите в менюто сладки картофи, тъй като те са заредени с бета-каротин, който се превръща във витамин А, когато се усвои. Това подобрява циркулацията на кислород към космените фоликули през скалпа и насърчава растежа им.

3. Косопад

Няколко фактора могат да доведат до това заболяване: липса на желязо, хроничен стрес, настъпването на менопаузата.

Месо, риба, листни зеленчуци, броколи, бобови растения и леща са идеални източници на желязо, които могат лесно да бъдат включени във вашата диета. И за да сведете до минимум стреса, трябва да коригирате режима и да спите поне 8 часа.

Косата ви посивява? Ето какво казва това за вашето здраве

4. Разделени краища

Чупливата коса, която не расте, показва липса на определени витамини и минерали, които предотвратяват увреждането на космените фоликули и да стимулират растежа. В тази връзка диетологът препоръчва към диетата да се ядат много горски плодове, те изобилстват от антиоксиданти и витамин С и спомагат за усвояването на колаген и желязо.

Фъстъченото и лененото масло, орехите и авокадото също са чудесни добавки, тъй като съдържат много здравословни мазнини и витамини, които подхранват косата и предотвратяват накъсването.

5. Сух скалп

Дразнене, сърбеж, лющене - всичко това показва липса на мастни киселини в тялото, които помагат за подхранване и овлажняване на скалпа. Експертът съветва да се ядат повече мазни, богати на омега-3 риби като сардини, скумрия и пъстърва.

Също така трябва да добавите към менюто слънчогледови и тиквени семки, които са богати на цинк и предотвратяват пърхота.

6. Преждевременно побеляване на косата

Ако сребърната коса се появи твърде рано, вероятно причината може да е дефицит на витамини B6, B12, биотин, витамини D и E. Тогава е нужно да се ядат повече зеленчуци, плодове, морски дарове, яйца, сьомга, ядки, червено месо, сирене и пийте зелен чай.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.