X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Ето как да заспивате само за 60 секунди

5632
Ето как да заспивате само за 60 секунди
Снимка: iStock/Guliver

Напоследък често си лягаме много изморени, но въпреки това не можем да заспим, незнайно поради какви причини, пише zdrave.to.

Случва се да си мислим за многото задачи, които имаме да свършим на другия ден, или просто да сме прекалено развълнувани от нещо, което ни е случило преди няколко часа. Паричните за безсънието са различни, но истината е, че то ни прави неработоспособни, раздразнителни и твърде емоционални.

За щастие открихме един лесен и страшно ефективен метод, с който бързо се понасяме към страната на сънищата. Този изцяло натурален лек се нарича четири-седем-осем и да, той е толкова прост, колкото звучи.

Тези сънища показват, че имате здравословен проблем

Първо трябва да се настаним удобно в леглото си. След това просто вдишваме през носа в продължение на четири секунди, задържаме дъха си седем секунди и след това издишваме бавно през устата за още осем секунди. Повтаряме, докато заспим.

Четири-седем-осем е древна индийска йогистка медитация и колкото и странно да звучи на първо четене, истината е, че действа, както отбелязват и от Reader\'s Digest.

Йогите използват този метод за постигане на състояние на пълно спокойствие и като противодействие на стреса и безпокойството. Умишленото забавяне на дишането принуждава ритъма на сърцето също да се забави, като кара и останалата част от тялото да се отпусне. С други думи, това е естествено успокоително средство - и за тялото, и за ума.

Още от ПОЛЕЗНО:

8 ефективни начина да се отървете от плевелите

Само няколко листа от тази подправка и ще забравите завинаги за ХЛЕБАРКИТЕ

Пробвайте ТОВА и ще забравите за мравките у дома

От какво НИКОГА не умират въшките

Най-благодатните билки през месец юни

Как да подхранваме ЧЕСЪН, ако искаме няколко чувала реколта

Доказани народни рецепти за болки в ставите и коленете

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com