Ето коя риба да ядем, за да понижим кръвното налягане

Ползите от редовното консумиране на риба

Съществуват различни аспекти на нездравословния начин на живот, които могат да окажат влияние върху кръвното налягане, като например пиене на твърде много алкохол или кофеинови напитки, наднормено тегло, тютюнопушене, липса на физически упражнения, консумация на твърде много сол и недостатъчно плодове, и зеленчуци. Съществуват няколко начина за намаляване на високото кръвно налягане без лекарства, например консумирането на храни, които съдържат калий, магнезий и витамини от група В. Те са веществата, които търсите, за да допринесете за поддържането на нормално кръвно налягане.

Ето така се пържи вкусна РИБА, без да умирисвате цялата къща

КАК ПИКШАТА НАМАЛЯВА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ?

Пикшата е вид риба, който е застрашен от изчезване, а в същото време много важен. Лекарите специално препоръчват редовното ядене на пикша на пара като начин за понижаване на високото кръвно налягане, известно още като хипертония. Особено задушената пикша е силен източник на калий и витамини от група В, като ниацин, В3, В6 и В12. Тези важни витамини и минерали могат да помогнат за предпазване от оксидативен стрес, който с течение на времето може да увреди клетките. Известно е, че калият предотвратява високото кръвно налягане, тъй като помага на организма да се освободи от натрия. Специалисти по сърдечни заболявания обясняват: "Колкото повече калий приемате, толкова повече натрий губите чрез урината. Калият също така помага за намаляване на напрежението в стените на кръвоносните съдове, което спомага за допълнително понижаване на кръвното налягане. Увеличаването на калия чрез диета се препоръчва при възрастни с кръвно налягане над 120/80, които иначе са здрави.

Видове риба, които е по-добре да не консумираме

КАКВИ ДРУГИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ИМА ПИКШАТА?

Най-голямата полза е, че пикшата е богата на омега-3 полиненаситени мастни киселини, за които е известно, че подпомагат здравето на сърцето и мозъка. Тя често е предпочитана от тези, които се опитват да отслабнат, тъй като е нискокалорична, но с високо съдържание на протеини. За Омега-3 мастните киселини е известно още, че имат и противовъзпалителни свойства. Хроничните възпаления могат да бъдат фактор, допринасящ за сърдечни заболявания и други заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.

ИМАТЕ ЛИ ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ?

За високо кръвно налягане се счита 140/90 милиметра живачен стълб или по-високо. За идеално кръвно налягане обикновено се смята това между 90/60 милиметра живачен стълб и 120/80 милиметра живачен стълб.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.