Хранене според кръвната група

Диета за кръвна група

Диетата, според кръвна група е открита и стана популярна, благодарение на натуропатът д-р Питър Дж Д'Адамо, още в 1996 година.

В основата й е заложен факта, че при тази диета, човешкото тяло реагира по различен начин на режимите на хранене и упражнения. Това се случва, въз основа на съответната кръвна група на всеки индивид.

Най-просто казано - ако двама души, желаят да отслабнат или да се приспособят, правейки едни и същите упражнения и хранейки се с една и същата храна, много вероятно е телата им да реагират различно. Това се случва, когато имат различни кръвните групи.

Хранене, според кръвни групи

Кръвна O група:

Изисква висока протеинова диета. Такава включва риба, зеленчуци, птиче и постно месо. Препоръчва се и лек, до незначителен прием на храни, млечни продукти и бобени храни.

Кръвна група А:

Диетата е без месо. Базирана е основно на зеленчуци и плодове, бобени храни и варива, пълнозърнести храни и всички бобени култури.

Кръвна група В:

Диетичният план се основава до голяма степен на яйца, млечни продукти нискомаслени, зелени зеленчуци и някои меса. Препоръчва се, избягване на царевица, пшеница, леща, домати и фъстъци.

Кръвна група AB:

Диетата се съсредоточава най-вече, върху тофу, морски дарове, млечни и зелени зеленчуци. При нея е желателно избягване на алкохол, кофеин, сушени меса и пушени меса.

Специфики в хранене, според кръвната група

Медицинската история и генетичната линия на даден индивид, заедно с метаболизма, възрастта и пола, не се вземат предвид при тази диета. Всички те, са изключително важни за определяне на това, как тялото реагира на диетичните планове и упражнения.

Ако разгледаме някои от основните медицински фактори, които влияят на теглото и нивата на физическа активност на индивида, било то при идеалното телесно тегло, хранителните алергии, диетата, схемата на съня и общата медицинска история, хранене, според кръвната група не се грижи за никой от тези фактори. Едно от най-големите предимства, в тези диети е изключването на всички преработени храни и въглехидрати. Оказва, че тъкмо, тези два фактора се отнасят за всички кръвни групи и помагат на всички хора да отслабнат.

Диетите не са индивидуализирани, но наред с това, отхвърлят много храни от диетичния план. Те не вземат предвид хранителните и диетични предпочитания на човека, което е отрицателен фактор.

Заключение

Храненето, според кръвна група се базира до голяма степен на косвени доказателства. Теорията се уповава, главно на последователни упражнения, изключване на въглехидратите и преработените храни.

За да отслабне всеки, независимо от кръвната група, трябва да се храни здравословно и да е физически активен.

1. Следвайки модела на хранене с 6 такива - човек трябва да яде на малки порции, през редовни интервали за устойчиво освобождаване на енергия. Това помага и да се ограничи апетита. Храненето с много плодове, зеленчуци, овес, кафяв ориз, протеини с висока биологична стойност като яйца, пилешко месо, риба, соя, киноа и варива е полезно, защото гарантира ситост и ви поддържа пълноценен стомаха за по-дълъг период от време.

2. Упражненията редовно – всеки, който се стреми да се храни, според кръвната група, с цел отслабване, трябва да тренира минимум 150 минути седмично. Този график, трябва да е включен в начина на живот, наред с правилния баланс на кардио и тренировки с тежести. Затлъстяването и наднорменото тегло се дължат на енергийния дисбаланс, когато прием на храна е повече от физическата активност и упражненията.

Следователно, ако искате да имате здравословен и по-пълноценен хранителен план, трябва да вземете предвид подробният анализ и разбирания на собствения си телесен тип, а не само на кръвна група.

Още:

Видовете кръвни групи и какво означават те

Вижте коя кръвна група е най-слаба и най-податлива към заболявания

Храни според кръвната група

12 невероятни факта за кръвните групи