Как да стабилизираме имунната си система в сезона на настинките?

Ето няколко съвета по въпроса

Първо, целогодишно поддържане на добър физически тонус: като се започне от всекидневна, интензивна разходка на открито на разстояние около 5 км, премине се през гимнастически упражнения, каране на колело/ски и се стигне до фитнес или/и системно практикуване на даден спорт на аматьорски начала. Разбира се, постигането на нужния ефект е свързано с възстановяването на тялото чрез поне 7 часов сън. Добавянето на сутрешен контрастен душ също не е за пренебрегване. Разбира се, всичко това добива смисъл ако е налице здравословен хранителен режим.

Кой би предположил, че този зеленчук е толкова полезен

Второ, избор на подходящи дрехи, такива, които при срив на външната температура, да задържат достатъчно топлинна енергия за нормално функциониране на имунната система. Същевременно, дрехите не трябва да позволяват бързо дехидратиране и трябва да предпазват от силни ветрове.

Трето, използване на етерични масла за инхалиране или в аромалампа, при което се възпира проникването на вируси през дихателните пътища. Препоръчителни са етеричните масла от: мащерка, чаено дърво, тамян, бор и салвия, като използването им не трябва да бъде едновременно.

Четвърто, използване на билки както за превенция, така и като лечебно средство. Особено лековита комбинация се оказва сместа от: мащерка, иглика, листа от диви ягоди, глог, шипка, цвят бъз, лайка, борови връхчета + манов мед. Ефективността на такъв чай зависи съществено от начина на приготвянето му – сместа трябва да ври 5 – 6 минути на „тих“ огън, след което се запарва 15 минути и се прецежда.

Хората с тази кръвна група са с най-слаб имунитет

Пето, добавяне към менюто на различни видове есенни крем супи (тиквена, лещена, от печени чушки и домати, нахутена, морковена), които са естествен източник на витамини и микроелементи. Освен това, тези супи стимулират по-интензивното отделяне на хормони, с което имунната система се оказва по-подготвена да отблъсне вирусното нашествие.

Шесто – добавяне към гозбите/супите на най-различни индийски подправки: куркума, джинджифил, карамфил, черен пипер, канела, кардамон, люти чушлета… Тези подправки повишават енергийното ниво на организма, атакуват проникналите в него вируси и бактерии и подобряват общото състояние.

Седмо, ежеседмично къпане в минерална вода, (за предпочитане да е след сауна) – процедури с оздравителен и превантивен ефект, тъй като в минералната вода се съдържа цяла гама от безценни елементи (цинк, магнезий, сяра, калций, калий, желязо), които дифундират през кожата в тялото и го защищават от болестотворни микроорганизми, а освен това отпускат мускулната и костната системи.