Какво наистина се случва в устата ни, докато спим – и как можем да се събудим сутрин, чувствайки се по-свежи, по-уверени и готови за деня?
Познавате сутрешната сцена, в която всеки от нас се е озовавал: Събуждате се преди партньора си, обръщате се към него или нея, за да му кажете „добро утро“ – и след секунда усещате неприятна миризма, която се носи от устата ви. Инстинктивно затваряте устата си, обръщате глава към възглавницата и мислите как да стигнете до банята, без да бъдете забелязани. Не сте сами. Този неприятен дъх сутрин е, вярвате или не, преживяване, през което всеки е преминал.
Лошият дъх сутрин има напълно естествено обяснение. И още по-хубаво – има начин да спасите от него.
Още: Как лесно да скрием бръчките около устата
Бактериите никога не спят – дори докато ние спим
Докато спим дълбоко, бактериите в устата ни работят усилено. Те живеят на езика, между зъбите, под венците... и се хранят с хранителни остатъци, клетки и слюнка. В процеса на това те отделят съединения с неприятна миризма – сред тях са добре познатите серни съединения, които ни затрудняват да дишаме свободно един срещу друг сутрин.
Друг основен виновник е сухотата в устата. По време на сън производството на слюнка намалява, което е естественото нещо, което ни предпазва от лош дъх. Ако спите с отворена уста – което много хора правят несъзнателно – ситуацията се влошава още повече.
Сутрешен дъх: Не е опасен, но може да бъде неприятен
Още: Как лесно да скрием бръчките около устата
Лошият дъх сутрин се нарича още „сутрешна халитоза“ и е напълно безвреден, но със сигурност влияе на самочувствието. Така че, вместо да се крием зад чаша кафе или да изтичваме от леглото на пръсти – нека видим как проблемът може да бъде решен в основата му.
Какво друго може да причини лош дъх сутрин?
– Нередовно и повърхностно миене на зъбите – остатъците от храна от нощта са идеална храна за бактерии
– Храни със силни аромати – чесън и лук, подправки, алкохол… миризмата пътува през кръвта и белите дробове до дъха
Още: Как да се научим да спим със затворена уста
– Тютюнопушене – изсушава устата и уврежда венците
– Здравословни проблеми и лекарства – хронична сухота в устата, рефлукс, синусова инфекция
Въпреки това, повечето причини за лош дъх се намират в устната кухина, което означава - в обсега на четката за зъби.
Как да предотвратите лошия дъх веднага щом отворите очи?
Още: Ранен признак на деменция, който се появява в устата
1. Почистете езика си – защото той обикновено „задържа“ миризма.
Особено задната част на езика. Използвайте мека четка за зъби, нежно, но старателно.
2. Пийте повече вода.
Водата стимулира слюноотделянето, което ни пречиства отвътре. Кафето не се брои. Чаят също. Само вода.
Още: Избягвайте тези храни при афти в устата
3. Закусвайте.
И не само за енергия. Храната активира слюнчените жлези, а хрупкавите храни като ябълки или моркови допълнително механично почистват зъбите ви.
4. Опитайте и добри бактерии.
Пробиотиците, съдържащи Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), помагат на добрите бактерии да се „заселят“ в устата и потискат тези, които допринасят за лошия дъх.
Още: Сухота в устата: Причини и най-добрите решения
5. Посетете зъболекар.
Ако дори най-добрата рутина не помогне – може да е зъбен камък, заболяване на венците или дори някаква друга причина. Почистването на зъбите от зъбен камък може да премахне неприятния сутрешен дъх.
Малко усилия, много ползи
Лошият дъх сутрин не е трагедия. Но ако го игнорираме, той се превръща в малка пречка за интимността. А сутрините са ценни – време за усмивки, за „добро утро“ без колебание, за целувка преди работа, а не след кафе.
Инвестирайте две допълнителни минути във вечерната си рутина, изпийте чаша вода преди лягане, почистете езика си. Малко усилие, но голяма разлика. Защото спокойният сън е важен – но също толкова важен е и приятният старт на деня, пише „eKlinika“.
