Тези храни намаляват стреса

Начинът ни на живот често е причина за стрес. Но не се притеснявайте, а хапвайте тези 7 здравословни храни, които ще намалят стреса:

Още: Тези стайни растения предотвратяват мухъл и влага във вашия дом

Още: От пиене на вода до силови тренировки: 7 прости съвета за поддържане на здравословни нива на кръвната захар

Бадем

Те за всеобщо учудване имат свойството да намаляват стреса, понеже са богати на витамин B2 и Магнезий (основни компоненти в производството на серотонин, регулиращ настроението и намалява стреса), Цинк (намаляващ негативния ефект от напрежението) и витамин Е (спомагащ в разграждането на свободните радикали – основни причинители на стреса и сърдечните удари).

Риба

Болшинството от рибата е богата на изключително важния витамин B комплекс — главно B6 и B12, които са едни от най-мощните редуктори на стреса. B12, по-специално е от най-важните витамини в синтеза на серотонина и неговият недостиг може да причини депресия. Така че, включете в менюто си зелена салата или сандвич с риба тон, печена сьомга или скумрия с пълнозърнест ориз.

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още: Плодове и зеленчуци, които никога не трябва да съхранявате заедно - и защо

Още: В хладилника или извън него - къде е правилно да съхранявате лука