X
 
 

Това са 5-те навика на хранене, които понижават имунитета

3323
Това са 5-те навика на хранене, които понижават имунитета
Снимка: iStock

Нашето здравословно състояние зависи главно от храната, която приемаме. Набавяме ли си нужните витамини и минерали ежедневно чрез нея, храним ли се балансирано и здравословно и т.н. - всичко това повлиява върху нашия имунитет. Чрез храната, с която избираме да снабдяваме тялото си всеки ден, ние определяме до голяма степен и силата на имунната система. А кои са хранителните навици, които повлияват негативно на това? Вижте в следващите редове.

Консумирате големи количества алкохол

Честата консумация на алкохол в големи количества освен че може да доведе до напълняване, уврежда и важни органи в тялото ни. Чаша вино на вечеря не повлиява до таква степен на здравето ни, но започнем ли да прекаляваме - скоро резултатите ще са налице. 

Консумирате твърде много сол

Солта е неизменна част от повечето ястия и почти няма човек, който да може да се храни изцяло безсолно. Но има и такива, които прекаляват с добавянето на сол. Това може да доведе до натрупване на количество излишен натрий в организма, което пък повишава риска от хипертония, задържане на течности, понижена защита от бактерии и инфекции и т.н.

Хранителните навици, които ще променят живота ви

Консумирате твърде големи количества захар

Както солта, така и захарта не са полезни в големи количества. За захарта дори можем да кажем, че ни вреди малко повече. Според последни изследвания, захарта е причина за понижената способност на имунните клетки да преборват бактериите и инфекциите. Освен това тя може да бъде причина за напълняване, отключване на диабет и други заболявания. Когато значително намалим консумираната ежедневно захар, захарни изделия, десерти и сладкиши - промените се появяват бързо, в положителен план както върху психическото ни състояние, така и върху нашата физика.

Прекалявате с кофеина

Ясно е, че в днешно време повечето от нас не си представят сутрин без кафе в ръка, но истината е, че прекаляването с кофеиновите напитки и силният чай например започват да губят положителните си качества. Консумирането им късно вечер може да доведе до некачествен сън, безсъние и др. Специалистите препоръчват да не консумирате кофеин поне 4-5 часа преди лягане.

Не приемате достатъчно фибри

Фибрите са едни от основните елементи, които трябва да набавяме за тялото си. Те са в основата на правилното храносмилане, добър метаболизъм и преоформяне на чревните бактерии. Включете в менюто си храни, богати на фибри, а такива са голяма част от плодовете и зеленчуците, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови култури. От друга страна, ограничете консумацията на преработените храни, безалкохолните напитки и т.н.

Още от ПОЛЕЗНО:

Какво печелите, ако използвате енергоспестяващи уреди

Най-подходящите храни за намаляване на стреса

Променете диетата си, за да имате здрава коса, кожа и нокти

Алкохолът е най-вреден, ако сте под тази възраст

Не изхвърляйте кората на лимоните, те са най-полезни

Червените чушки са много полезна храна, особено ако страдате от...

Вижте какво може да ви се случи, ако прекалите със солта в храната

Методът, който ще подобри съня ви

106-годишен мъж каза как жена му е помогнала, за да живее толкова дълго

Разкриха дълго пазена тайна за най-пухкавите палачинки

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com