Това са 5-те навика на хранене, които понижават имунитета

Консумирате големи количества алкохол

Честата консумация на алкохол в големи количества освен че може да доведе до напълняване, уврежда и важни органи в тялото ни. Чаша вино на вечеря не повлиява до таква степен на здравето ни, но започнем ли да прекаляваме - скоро резултатите ще са налице. 

Консумирате твърде много сол

Солта е неизменна част от повечето ястия и почти няма човек, който да може да се храни изцяло безсолно. Но има и такива, които прекаляват с добавянето на сол. Това може да доведе до натрупване на количество излишен натрий в организма, което пък повишава риска от хипертония, задържане на течности, понижена защита от бактерии и инфекции и т.н.

Хранителните навици, които ще променят живота ви

Консумирате твърде големи количества захар

Както солта, така и захарта не са полезни в големи количества. За захарта дори можем да кажем, че ни вреди малко повече. Според последни изследвания, захарта е причина за понижената способност на имунните клетки да преборват бактериите и инфекциите. Освен това тя може да бъде причина за напълняване, отключване на диабет и други заболявания. Когато значително намалим консумираната ежедневно захар, захарни изделия, десерти и сладкиши - промените се появяват бързо, в положителен план както върху психическото ни състояние, така и върху нашата физика.

Прекалявате с кофеина

Ясно е, че в днешно време повечето от нас не си представят сутрин без кафе в ръка, но истината е, че прекаляването с кофеиновите напитки и силният чай например започват да губят положителните си качества. Консумирането им късно вечер може да доведе до некачествен сън, безсъние и др. Специалистите препоръчват да не консумирате кофеин поне 4-5 часа преди лягане.

Не приемате достатъчно фибри

Фибрите са едни от основните елементи, които трябва да набавяме за тялото си. Те са в основата на правилното храносмилане, добър метаболизъм и преоформяне на чревните бактерии. Включете в менюто си храни, богати на фибри, а такива са голяма част от плодовете и зеленчуците, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови култури. От друга страна, ограничете консумацията на преработените храни, безалкохолните напитки и т.н.