Знаете, че закуската е най-важното хранене за деня и затова не бива да я пропускаме. Пълноценната храна, която поднасяме на организма си в ранните часове на деня е необходима, тъй като тя стимулира мозъка, успяваме да запомним повече информация и сме по-концентрирани през целия ден.
Ако закусвате рано сутринта, след като сте се събудили от сън, със сигурност имате по-добър имунитет, в сравнение с хората, които пропускат първото хранене за деня. Освен това е много вероятно да страдате от по-малко стрес.
Защо е важно първото ни хранене да бъде преди 10 часа?
Много е важно обаче човек да закусва рано сутрин, преди 10 часа. Така се подпомага събуждането на самия организъм. Ако похапнете след 10 часа, възможно е да го объркате.
Какво никога не трябва да ядем на закуска?
След като изядете порция овесени ядки, чаша кисело мляко, любим плод или друго, вие стимулирате процесите на обмяна на веществата и паралелно с това организмът ви се разсънва. Ако похапнете в по-късен час или решите да пропуснете закуската, тялото ще отложи разграждането на мазнините. Затова е много важно човек да похапва преди 10 часа, освен ако не е решил да качва излишно килограми.
В случай, че никога не сте закусвали толкова рано и това ви се струва като мисия невъзможна, за предпочитане е да започнете да правите физически упражнения на гладно или да потичате няколко минути за здраве. Така организмът ви сам ще поиска да му поднесете порция вкусна и здравословна храна.
За предпочитане е в закуската да са включени бавни въглехидрати, които да ви държат сити до следващото хранене, а именно обядът.
Много е важно да се научите да подбирате правилните хранителни продукти, които да похапвате рано сутрин. Те трябва да ви засищат, но в никакъв случай не бива да са тежки и да прекалявате с количествата. Ако допуснете да преядете, ще усетите сънливост и умора.
Не е желателно рано сутрин да похапвате сладки изделия. Ако все пак не можете да се лишите от тях, консумирайте ги в следобедните часове или след тренировка.
Закусвайте рано сутрин, преди 10 часа, ако искате да се чувствате тонизирани, свежи и концентрирани!
