Здраве

Безсъние посред нощ - ето как да заспите бързо

3389
Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това най-често са стрес, преумора и дори преяждане.

Тялото ни е непредсказуемо и е в състояние да се събуди по всяко време на нощта по различни причини. През лятото това най-често се обяснява с високите температури на въздуха и ранните изгреви, но понякога се срещат и други причини: безпокойство, стрес, преяждане. Ето 4 ефективни начина за заспиване само за няколко минути, предложени от сп. „Базар”.

Избягвайте да мислите за утрешния ден

При внезапно събуждане посред нощ, не започвайте да планирате деня си, да мислите за работа или учене и, разбира се, в никакъв случай не започвайте да ровите в смартфона си. Опитайте се да останете в леглото и да възпроизведете в ума си част от любим филм или книга, която наскоро сте започнали да четете. Можете, разбира се, да се доверите на добре познат метод: бройте овце.

Използвайте релаксиращи ароматни масла

Такъв спрей, например от лавандула, трябва да се напръска върху възглавницата. Формулата му непрекъснато освобождава терапевтичния си аромат през цялата нощ, като по този начин улеснява усилията за заспиване и в някои случаи дори предотвратява непланираните събуждания.

Насочена медитация

Когато хората се събуждат посред нощ, те често са объркани от обезпокоителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от негативни предположения, умът ще остане буден, дори тялото да е изтощено. В такава ситуация си струва да отклоните вниманието си от стреса, като се съсредоточите върху дишането си, а в екстремни случаи все пак посегнете към телефона и включете релаксираща музика.

Използвайте маска за сън и тапи за уши

Този метод е подходящ за тези, които редовно се събуждат поради сутрешната светлина, дори през затъмняващите завеси или шума, идващ от съседите и от улицата. И не забравяйте, че е препоръчително да изберете маска, направена от естествени материали, тъй като тя е много по-дишаща.

7 вредни навика, които ви докарват лош сън

Чудили ли сте дали спите пълноценно и ако не, какво е усещането да се събудиш напълно отпочинал, дори в 7 часа сутринта? Има някои нави...

Етикети:

Още от Здраве

Какво се случва с тялото ви, ако пиете бира всеки ден?
Фаталната грешка, която правим след като си вземем душ
Как да подобрим състоянието на кожата си за 60 секунди
Не можете да заспите? Ето каква е причината
Оказва се, че шоколадът е МНОГО полезен за...
Учени казаха кои храни са като НАРКОТИК за тялото

Последни новини

  • Броят на заразените с COVID-19 спада, ваксинираните нарастват

    Броят на новите случаи на коронавирус намалява като абсолютно число, но намаля като процент. 1426 са новооткритите заразени за 6 март, като така те намаляват с 1578 спрямо регистрираните в петък 3004 случая. Направени са 10 473 теста, т.е. с 6403 по-малко спрямо отчетените предишния ден 16 876 теста...

  • Дневен любовен хороскоп за 7 март

    Любовта винаги е била онази сила, която ни свързва помежду ни. Без нея ще се изгубим някъде по света и никога няма да се открием. Ако няма любов, няма живот! Колкото повече се научаваме да обичаме, толкова по-изпълнени с щастие се чувстваме. Ето какво са предсказали звездите за всеки от зодиакалн...

  • Маргьорит Юрсенар става първата жена избрана за член на Френската академия

    Маргьорит Юрсенар е литературният псевдоним на Marguerite Cleenewerck de Crayencour (1903 – 1987) – френска писателка. Тя е първата жена член на Френската академия, където е приета през 1980 г. Маргьорит дьо Крайенкур е родена на 8 юни 1903 г. в Брюксел, Белгия, в семейството на француз...

  • Съвет за всяка зодия за днес, 7 март

    Никога не бива да подминавате знаците, които звездите ви дават. Техните съвети са много ценни и затова е нужно да се вслушвате в тях. Ето какво вещаят те за всеки от зодиакалните знаци: Овен Днес Овните ще бъдат на творческа вълна. Това обаче няма да им помогне да се откъснат от тъжните мисли. Мн...

  • Кой има имен ден днес, 7 март

    На 7 март празнуват всички, които носят името Емилиан и производните му.  Най-оригиналните пожелания за имен ден Имени дни през март 2021 година В Рим живеел един човек на име Викторин, който в младите си години много грешал, а след това, в старостта си, се опомнил и спомняйки греховете си, ...

  • 12 късметчета с кафето ти за днес, 7 март

    Денят обикновено стартира с чаша ароматно кафе. Какво обаче би ни накарало да се усмихнем веднага, след като отворим очите си? Разбира се, че едно късметче с положително послание. Ние сме приготвили за вас цели 12, сред които да избирате. От вас се изисква да си намислите число и да разберете какв...

  • Как да привлечем късмета в живота си?

    Всеки от нас иска да привлече късмета в живота си, но не всеки знае как да го направи. Британският професор по психология в Университета в Хартфордшир, Ричард Уайзман определи фактора на късмета, тоест разликата между късметлията и нещастния човек. Чрез изследвания Уайзман установи, че успешните х...

  • Ако страдате от главоболие, безсъние и липса на енергия, консумирайте тези храни

    Много от нас смятат, че тези симптоми са резултат от тежка работа. Но могат да бъдат причинени от понижени нива на магнезий и витамин К в тялото. Ето от какво имате нужда, ако страдате от главоболие, безсъние и липса на енергия: Магнезий Ползи: 1. Магнезият участва в най-малко 300 различни химич...

  • Как да се справиш с ревнивия мъж?

    Когато ревността се появи, а тя се намесва в отношенията на доста двойки, това се явява един от най-сериозните проблеми във връзката. В състояние е да унищожи или поне да помрачи щастието дори и от най-голямата любов. В случай, че мъжът, в когото си влюбена, се окаже ревнивец, не се заблуждавай &nd...

  • Огретен от тиквички с ароматни подправки

    Огретенът от тиквички е добра идея за лек обяд или вечеря. Ако към него добавите любимите си подправки като риган, мащерка, розмарин и майорана, той ще се превърне в истинска наслада за сетивата. Това са необходимите продукти за приготвянето на огретен от тиквички с ароматни подправки: 1. 3 тиквич...