Искате да влезете във форма за лятото? Опитайте с този режим

Ако сте от онези, които са готови на повече жертви, за да влязат във форма, можете да опитате т.н. кетонна диета. Но преди това:

Какво представлява?

Това е хранителен режим, чиято цел е да намали теглото като намаля общия прием на калории и редуцира до минимум приема на въглехидратни храни. При него се приемат главно белтъчини и мазнини, именно затова е препоръчан само за онези, които са готови да се подложат на повече лишения. Така вкарваме тялото си в състояние на кетоза.

Какво представлява кетозата?

Кетозата е метаболитно състояние, при което част от енергийното захранване на тялото идва от кетони в кръвта, за разлика от състоянието на гликолиза, в което кръвната глюкоза осигурява енергия. Кетозата е резултат от метаболизирането на мазнините, за да се осигури енергия.

Кои храни можем да консумираме?

месо, филе, шунка

яйчни белтъци, като на всеки 7-10 белтъка, е желателно да има 2-3 жълтъка.

пълномаслени сирена, извара

бели риби, рибни филета

морски дарове

10 техники за отслабване, които наистина работят

Всеки, който е на диета и е изпробвал всякакви видове ограничителни режими, знае, че едно от основните неща, които работят, са малките ...

Прочети повече

протеинови напитки

обезлактени млечни продукти

масло, студено пресовани растителни масла, маслини, сметана, хайвер, майонези, топени сирена

ядки

При тази диета, задължителна е консумацията на огромни количества зеленчуци, като е добре да избягвате приема на тестени изделия, плодове, бобови култури, картофи.

Мастните тъкани помагат срещу инфекциите

Учени от САЩ проведоха серия експерименти,които показват,че мастните тъкани в организма съдържат специфични имунни клетки, които са нео...

Прочети повече

Колко време трае?

Желателно е този високо въглехидратен режим да се провежда между 4 и 8 седмици като след изтичането на този период е добре да последват 4-6 седмици поддържаща, балансирана диета.

Какви са ползите от кето диетата?

Има много предимства, които идват с кето: от загуба на тегло и повишаване на енергийните нива до терапевтични медицински приложения. Повечето хора могат безопасно да се възползват от диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Ето някои от основните ползи:

Загуба на тегло;

Откриха ново предимство на нискокалоричните храни

Всички знаем, че здравословното хранене има своите предимства, но сега вече стават известни и тези на храните  с по-малко калории....

Прочети повече

Контрол върху кръвната захар;

По-силен фокус;

Повишена енергия и контрол върху глада;

Контрол върху холестерола и кръвното налягане;

Срещу акне.