5 храни, които намаляват риска от диабет

Ето кои са тези храни.

1. Бобови храни

Бобовите храни изобилстват от фибри, витамини и минерали като магнезий и калий. Те се отличават с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини, което ги прави чудесна опция за здравословното меню на хора с диабет. Но ако сте решили да заложите на консервиран боб, уверете се, че не съдържа сол.

2. Зеленолистни зеленчуци

Назоваха ранен признак на диабет, който се проявява през нощта

Непрекъснато високата захар в кръвта води до различни усложнения в човешкия организъм, някои от които се оказват необратими. Въпреки че...

Прочети повече

Зеленолистните зеленчуци са една от най-добрите храни за подобряване на вашето здраве. Независимо дали предпочитате зеле, спанак или рукола - всяка една от тези храни изобилства от витамини и минерали, като витамин А, С, Е и К, желязо, калций и калий.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, фибри, фолиева киселина и калий. Някои проучвания показват, че витамин С в тях (особено ако са консумирани на гладно) може да намали нивата на кръвната захар, както и на триглицеридите, холестерола и възпалението като цяло. Цитрусовите плодове могат дори да подобрят инсулиновата рестистентност.

4. Домати

Според Американската диабетна асоциация доматите задължително трябва да присъстват в диетата на пациентите с диабет, защото са богати на витамин С, витамин Е и калий. Те също така имат нисък гликемичен индекс (GI), който им позволява да освобождават бавно захарта в кръвния поток и това предотвратява нейното покачване до твърде високи нива.

Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и гарантират здрав корем

Биологът на Американската диабетна асоциация д-р Колийн Кътклиф казва, че микробиомът на червата може да играе важна роля в превенцията...

Прочети повече

5. Мазна риба

ADA също така препоръчва консумацията на риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга или пъстърва.

В менюто на диабетиците рибата трябва да присъства поне два пъти седмично. Това не само ще помогне в борбата с диабет тип 2, но и ще намали риска от сърдечни заболявания и възпалителни процеси.

Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести преглед, консултация и съвет, даден от лекар, както и да се използва за самодиагностика и самолечение! Ако страдате от дадено заболяване, придържайте се стриктно към предписаното ви лечение и препоръките, дадени ви от вашия лекар!