X
 
 

5 храни, които намаляват риска от диабет

17055
5 храни, които намаляват риска от диабет
Снимка: iStock

Здравословната диета е от първостепенно значение в борбата с диабета. За да контролирате нивата на кръвната захар, трябва да изберете правилните храни. Американската диабетна асоциация (ADA) обяви списък със суперхрани, които могат да подобрят здравето, ако имате диабет тип 2 или сте изложени на повишен риск от развитието му, пише електронното издание medikforum.ru.

Ето кои са тези храни.

1. Бобови храни

Бобовите храни изобилстват от фибри, витамини и минерали като магнезий и калий. Те се отличават с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини, което ги прави чудесна опция за здравословното меню на хора с диабет. Но ако сте решили да заложите на консервиран боб, уверете се, че не съдържа сол.

2. Зеленолистни зеленчуци

Назоваха ранен признак на диабет, който се проявява през нощта

Непрекъснато високата захар в кръвта води до различни усложнения в човешкия организъм, някои от които се оказват необратими. Въпреки че...

Зеленолистните зеленчуци са една от най-добрите храни за подобряване на вашето здраве. Независимо дали предпочитате зеле, спанак или рукола - всяка една от тези храни изобилства от витамини и минерали, като витамин А, С, Е и К, желязо, калций и калий.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, фибри, фолиева киселина и калий. Някои проучвания показват, че витамин С в тях (особено ако са консумирани на гладно) може да намали нивата на кръвната захар, както и на триглицеридите, холестерола и възпалението като цяло. Цитрусовите плодове могат дори да подобрят инсулиновата рестистентност.

4. Домати

Според Американската диабетна асоциация доматите задължително трябва да присъстват в диетата на пациентите с диабет, защото са богати на витамин С, витамин Е и калий. Те също така имат нисък гликемичен индекс (GI), който им позволява да освобождават бавно захарта в кръвния поток и това предотвратява нейното покачване до твърде високи нива.

Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и гарантират здрав корем

Биологът на Американската диабетна асоциация д-р Колийн Кътклиф казва, че микробиомът на червата може да играе важна роля в превенцията...

5. Мазна риба

ADA също така препоръчва консумацията на риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга или пъстърва.

В менюто на диабетиците рибата трябва да присъства поне два пъти седмично. Това не само ще помогне в борбата с диабет тип 2, но и ще намали риска от сърдечни заболявания и възпалителни процеси.

Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести преглед, консултация и съвет, даден от лекар, както и да се използва за самодиагностика и самолечение! Ако страдате от дадено заболяване, придържайте се стриктно към предписаното ви лечение и препоръките, дадени ви от вашия лекар!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Тези 4 зодиакални знака са потенциални политици

Зодиите, които ненавиждат хаоса в дома и винаги се стремят към съвършенство

3-те зодиакални знака, които винаги се чувстват виновни за нещо

Как да почистим златните бижута?

6 грешки при миене на косата, които да избягвате

Защо е важно да дъвчете храната повече и по-дълго?

Малки неща, които според учените удължават живота ни

Как да си направим крем от охлюви против бръчки?

Колко български пристанища има по река Дунав?

10 съвета как да се предпазим от силните магнитни бури

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Кои 5 зодии ще забогатеят в близките 5 години?
Кои 5 зодии ще забогатеят в близките 5 години?

Някои зодии ще се радват на добри материални блага в следващите няколко години. Проверете дали вашата е от тях и се подгответе за добър период. Ето...