Диетолозите споделят списък със здравословни и полезни закуски, които можете да консумирате, когато се налага да сте по-дълго време в къщи, както беше по времето на пандемията. Много хора вече работят от вкъщи, което на свой ред дава свободата и лесния достъп до нездравословна храна у дома, както и непрекъснатия стремеж да похапвате, за да избегнете скуката. За да останете здрави и да подобрите цялостното си здравословно състояние, е много важно да се придържате към здравословните хранителни навици и да избирате разнообразни опции за закуски, предлагани у дома по време на дългия престой у дома.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 16 юли /валутен калкулатор/
Ядки и семена
Ядките и семената имат свой собствен набор от суперсили. Сухите плодове могат да се използват като всеки друг вид закуска и също са полезни за метаболизма и контрола на апетита. Орехите например имат най-високите нива на противовъзпалителни омега-3 и полифенолни антиоксиданти, което ги прави отличен избор за здравето на червата, което гарантира силна имунна система. Натрошете ги и ги използвайте като поръсване на риба или пиле или гарнирайте супа. Смесете маслото от ядки в смутита, поръсете върху палачинки или ги комбинирайте с пикантни подправки като кимион или лют червен пипер, за да направите марината, дресинг или топинг за зеленчуци.
Овес
Още: Как се казва единственият метал, който е течен при стайна температура?
Още: Стихотворение на деня, 16 юли, от Радой Ралин
Това е суперхрана с много фибри, така че е чудесна като опция за закуска за хора, които са здрави. Той ви поддържа по-сити за по-дълго. Ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Овесът е чудесен начин да започнете деня заради здравословните си свойства.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ядете диня грешно цял живот – ето защо семките са най-полезното в нея
Семена от лотос
Те са полезни за сърцето, тъй като имат ниско съдържание на холестерол, натрий и наситени мазнини. Въглехидрати, протеини, желязо, фосфор, магнезий, фибри, цинк и калий се съдържат в тях. Те ще ви държат по-сити за по-дълго и ще предотвратят консумацията на нездравословни закуски, защото са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри.
Чипс от кейл
Още: По какво се отличава балконът от терасата?
Още: Експерти: Това са най-големите грешки при печенето на скара, спрете да ги правите
Когато сте на път да посегнете към торбата с чипс от картофи, защото сте гладни, спомнете си, че кейлът е опцията за здравословен начин на живот. Той е добър избор за здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като не съдържа холестерол или транс-мазнини.
Яйца
Яйцата са вкусни по всяко време на деня. Ако внезапно почувствате глад, вземете яйце и направете нещо интересно с него. Обикновено варено яйце или бъркано яйце със зеленчуци са отлични възможности. Яйцата могат лесно да се съхраняват и включват във всяко хранене или закуска. Те са отличен източник на протеини, както и на витамини и минерали, които ще ви помогнат да останете здрави.
