8 ефективни начина да се презаредите

Как да си набавите енергия?

1. Контролирайте теглото си

Ако напълнеем, това води до повишена умора. Опитайте се да премахнете излишното и сякаш ви порастват крила на гърба!

2. Не пропускайте закуската

Само 66,1% от жените винаги ядат сутрин. 11,1% закусват 5-6 пъти седмично, 7% - 3-4 пъти, 5,6% - 1-2 пъти, 4,2% - не всяка седмица, а 6% изобщо не го правят. Междувременно тези, които не се отказват от сутрешно хранене, страдат най-малко от умора, а момичетата, които пропускат закуската, изпитват най-силен енергиен спад.

Най-лесният начин за изчистване на дома от негативна ЕНЕРГИЯ

3. Използвайте ароматерапия

Специалистите по ароматерапия са сигурни: ароматите на жасмин, роза, лавандула премахват тревожността, зареждат с жизненост и енергия.

4. Добавете витамини

Без тях обменът на енергия е невъзможен. Слабост, летаргия, сънливост, забрава, загуба на интерес към работата - всичко това е следствие от спад на силата, причинен от липса на ценни вещества.

5. Не забравяйте билките

Адаптогените - растителни невростимуланти - могат да се справят с повишената умора.

6. Отпуснете се след работа

Не се захващайте веднага с прането, почистването и готвенето, дори ако сте прекарали предишните 8 часа на стол и не сте могли да се уморите физически. Но интелектуалната енергия изморява много!

Ако е възможно, разходете се в парка или просто легнете на дивана за известно време, като затворите очи. Комуникацията в социалните мрежи, четенето на новини в интернет в този случай не се считат за отдих. Така че за един час четене мозъкът изразходва 71 kcal, а ако мислите и анализирате прочетеното, два пъти повече!

Кой е виновен постоянно да се чувстваме лишени от енергия

7. Направете си масаж

Няма значение какъв е той – общ, локален, точков, ръчен, апаратен: всеки тонизиращ ефект върху кожата изпълва вътрешните ни резервоари с енергия. Като опция масажирайте стъпалата на краката си с кокалчетата на пръстите си или ходете боси по гумена постелка със специално гофриране или по груб вълнен килим. И можете да направите масаж на главата, като обходите с четири пръста на всяка ръка по успоредни линии от челото до задната част на главата и след това действате върху точка в центъра на слепоочията, след което разтрийте добре ушните миди.

8. Консултирайте се с Вашия лекар

Усещате ли неумолима липса на енергия? Намерете време за непланиран медицински преглед. Патологичната умора, която не зависи от обема на натоварването и продължава дълго време, може да сигнализира за някаква зараждаща се инфекция, като грип, или да е признак на латентно хронично заболяване. Умората често се развива при депресия, цьолиакия, анемия, диабет и хормонални нарушения на щитовидната жлеза. Освен това понякога се появява умора при прием на определени лекарства, като антидепресанти, антихистамини, бета-блокери.