X
 
 

Бананите ви карат да отслабнете или да напълнявате

10726
Бананите ви карат да отслабнете или да напълнявате
Снимка: Thinkstock/Guliver

Може би не един път сте чували приказки от сорта, че ако искате да качите тегло трябва да хапвате банани с мляко.

Банани за отслабване или за надаване на тегло

От друга страна, когато решите да се подложите на диета и решите да се консултирате с диетолог, той ви съветват да ядете поне по един банан на ден.

Когато някои хора уверено твърдят, че яденето на банани допринася за наддаване на тегло, други уверено заявяват, че бананите, допринасят за загуба на тегло се образува една мистерия, която си остава неразгадана.

Като за начало, загубата на тегло или увеличаването на теглото зависи от количеството консумирани банани. Ако ядете само банани и нищо друго, тогава определено ще отслабнете. И все пак, ако редовното ви хранене се комбинира с ядене на банани пет или шест пъти на ден, тогава ще натрупате тегло. И в двата случая бананите са много полезни за здравето.

Аюрведическа гледна точка за бананите

Всеки от нас знае, че една ябълка на ден ни прави по-здрави. Аюрведа обаче вижда това от различен ъгъл. Тя казва, че яденето на банан всеки ден ще ви поддържа здрави.

Според Аюдверта бананите балансират Вата и Пита дошите. И ако не се усвояват, както трябва, това може да доведе до увеличаване на капха доша. Ayudvera препоръчва за страдащите от анемия да консумират по един банан за покачване на хемоглобина.

Банани за сваляне на килограми

В един банан се съдържа по 108 калории. Това е равно на 18 грама общо въглехидрати. Последните са от съществено значение за правилното функциониране на нашите телесни органи. При все това, излишъкът от въглехидрати може да доведе до наддаване на тегло.

Бананите също много наситени на витамини, фибри и минерали, които работят в полза метаболизма. Всеки банан съдържа пектин, който е от полза за телата ни и ни кара да се чувстваме сити по-дълго време.

Бананите са с нисък гликемичен индекс. Това обяснява как тялото отслабва. В тях има големи количества витамин В6, което работи в плюс, за да поддържаме тялото здраво.

Проучванията сочат, че дефицитът от витамин В5 и фолиевата киселина води до множество сърдечни заболявания. Наред с всичко казано до момента бананите са от полза и контролират нивата на захар в кръвта и тялото.

Бананът по право е със сладък вкус и така нашите вкусови рецептори са доволни от приема на плода.

Това е значим показател, че този плод може да е идеалната храна за отслабване.

Видове банани за отслабване

Съществуват няколко вида банани, които помагат в борбата с излишните килограми. Тук става дума за бейби бананите. Те се предлагат в САЩ и са много богати на фибри и витамин В6.

Кога бананите са полезни и кога са вредни?

Наред с ябълките и крушите, бананите са сред най-популярните плодове. Те съдържат основни хранителни вещества, но въпреки това консумац...

Банани за наддаване на тегло

Бананите са богати на калории. В един средно голям банан се съдържат по 90-95 калории. Най-добрият подход да включите банани в диетата си за наддаване на тегло е да ги добавите към смлените банани и млечни шейкове.

Бананите са богати на манган, а той подсилва храносмилането, регулира работата на червата и предотвратява заболявания по костите. Хапването на банан, контролира разграждат до глюкоза.

Най-добрите методи да добавите банани в менюто

Бананът е много вкусен плод. Съществуват много начини да го консумирате.

До какво може да доведе редовната консумация на банани?

Тези жълти плодове са обичани от деца и възрастни и особено от спортистите. Те обаче са богати не само на витамини, но и на голямо коли...

В плодови салати с други плодове;

Поръсен с малко черна сол, за да направите вкуса по-интензивен;

В бананово смути, с нискомаслено кисело мляко;

Може също да го нарежете на парчета, да го намачкате и да го добавите към закуската със сандвич.

Сега знаете кое прави един банан така привлекателен, питателен и балансиран за вашата диета.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 22 МАЙ

12 късметчета с кафето ти за днес, 22 МАЙ

Кои 5 зодии ще забогатеят в близките 5 години?

Това е зодията, която ви дава ШАНС веднъж в живота

4-те зодии, които преживяват раздялата с високо вдигната глава

Трите зодии, които са истински воини и обичат ТРУДНОСТИТЕ

Как да изберем най-подходящата възглавница?

Само можете да завидите на шестото чувство на тези 4 зодиакални знака

Знаете ли какво е старото име на Осло?

Дневен хороскоп за 22 май

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com