Какво ни пречи да имаме добър сън

Неправилна диета

Напитки преди лягане, които ще ни осигурят по-добър и качествен сън

Да не можеш да заспиш е нещо, което може да те подлуди. Прекарваш нощта, гледайки как часовете минават, а на следващия ден си изтощен и...

Прочети повече

Когато не обръщаме внимание какво е в чинията ни като част от последното хранене за деня, не е изненадващо, че понякога е трудно да заспим лесно. Много диетолози ви съветват да ядете последното си хранене два-три часа преди лягане. Добре ще е, ако хапнем нещо лесно смилаемо, с ниско съдържание на мазнини. В противен случай прекомерната активност на храносмилателната система ще направи заспиването много по-трудно.

Кафе в грешното време

Внимавайте и с кафето. Разбира се, можете да го консумирате през деня, но трябва да внимавате да не превишите подходящата доза кофеин на ден. Освен това е важно да се откажете от пиенето на кафе и няколко други напитки, включително силни чайове и енергийни напитки, точно преди лягане. Някои хора препоръчват да спрете приема на стимуланти поне няколко часа преди лягане.

Несъвместимо спане

Често не си даваме сметка, че удобният матрак е абсолютната основа за хубав и дълбок сън. След ден на активност тялото заслужава истински релакс. Матракът от дунапрен например, осигурява не само удобна и здравословна позиция за сън, но и достатъчен въздушен поток. Препоръчваме, наред с другото, матрак от колекцията Armonia. Това е матрак от латексова пяна, който ще ви накара да заспите незабавно и да се събудите напълно освежени.

6 храни, които ви помагат да спите по-добре

Всички знаем, че диетата има важно влияние върху нашето здраве и че нездравословното хранене може да причини разстройства и заболявания...

Прочети повече

Качество на въздуха в стаята

Нещо малко, което осигурява забележима промяна. Става дума за поддържане на свеж въздух в спалнята. Ако нямаме пречиствател на въздуха, достатъчно е да проветрим добре стаята, в която спим. Това със сигурност ще подобри комфорта на съня ни. Помещението трябва да е без замърсители и трябва да има достатъчно кислород във въздуха.

Ефект на синията светлина

Синята светлина, излъчвана от телефони и таблети, наред с други, заблуждава мозъка ни, като показва, че е ден. Чувстваме се заредени с енергия, вместо да заспим спокойно. Ето защо си струва да приберете всички електронни устройства поне един час преди лягане.

Изброихме най-честите причини за недоспиване. Въпреки това, понякога други фактори са отговорни за това, че не можем да се наспим добре. Може да е стрес или заболяване, например. За да си осигурим добър нощен сън, си струва да се погрижим за споменатите по горе проблеми и ако това не помогне, да се консултираме със специалист.

Какво не бива да правим, докато спим

Всичко, което правим през деня, влияе върху качеството на съня ни. Особено дейности, извършвани непосредствено преди лягане, като пиене...

Прочети повече