И докато всеки може да го изпита, д-р Йънг разработи пет основни типа синдром на самозванци, за да опише различните начини, по които се проявява: перфекционистът, експертът, солистът, природният гений и „свръхчовекът“. Всеки от тези видове синдром на измамник включва свои собствени предизвикателства, въпреки че д-р Йънг отбелязва, че като цяло синдромът на измамника най-често засяга онези, които са склонни към по-високи постижения и които имат трудности да приемат постиженията си.
Още: Управлявай ритъма на живота си според своя хронотип - научи как тук
Още: Наближава Черешова задушница - ето какво я отличава и как да се подготвите правилно
Сега за кривата топка: Д-р Йънг казва, че условията на пандемичния живот може да влошат ефектите на синдрома на самозванци за много хора.
5-те типа синдром на самозванеца и как всеки се проявява при пандемични условия.
1. Перфекционистът
Още: Астро гуруто Гал Сасон предрече проблеми за България до края на 2025
Основите: Основният фокус на перфекциониста е върху това как се прави нещо и как се получава. Ако има дори незначителен недостатък, те разглеждат цялото начинание като провал.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Хвърлете този отпадък не в кофата, а в дупката на доматите и ще станат големи и сочни
Още: Смесете сапун за пране и калиев перманганат и ще забравите за тези проблеми завинаги.
Проблеми с пандемията: Д-р Йънг казва, че перфекционистите могат да се придържат към „още по-високи нереалистични стандарти на съвършенство“ по време на пандемията, в зависимост от конкретната ситуация. „Когато работите виртуално, е трудно да прецените как се справят другите хора около вас, защото нямате същите постоянни връзки“, казва тя. Работата на тъмно може да бъде разочароваща за перфекционистите, които предпочитат да знаят всеки наличен детайл.
За да подобри условията, д-р Йънг предлага перфекционистите „да натиснат бутона за пауза и да осъзнаят разговора, който тече в главата ви“. Освен това, казва тя, опитайте се да възприемете гледната точка на някой, който не се бори със синдрома на измамника. Тоест, не всичко може да бъде перфектно и не всичко трябва да бъде перфектно. „Може да забавите целия екип, като поставите точки на всяко аз и пресечете някога Т в неща, които просто могат да бъдат достатъчно добри“, казва тя.
2. Експертът
Още: 10 семена, които покълват най-добре в кухненска хартия
Още: 4 юни: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и НЕ трябва да се прави
Основите: Експертът се фокусира върху това, което те знаят или могат да направят. Тъй като очакват от себе си да знаят всичко, те могат да се срамуват, когато не го знаят.
Пандемични проблеми: Пандемията изисква много хора, които изведнъж се оказват да работят отдалечено, за да станат свой собствен ИТ експерт. И ако всъщност не сте технически човек, това може да ви разочарова. „Осъзнайте, че не можете да знаете всичко в началото, когато започвате с нещо или някога“, казва д-р Йънг. За този тип синдром на измамник тя препоръчва да се обърне внимание на негативния саморазговор и да се постараете да го промените. „Има разлика между това да казваш„ толкова съм глупав “и„ чувствам се толкова глупаво в този момент “, казва д-р Йънг. „Всички се чувстваме глупави от време на време и това е добре.“
3. Солистът
Основите: Този тип синдром на самозванци се характеризира с някой, фокусиран върху това, който изпълнява дадена задача, и се нуждае тя да бъде те и само те. Тъй като солистът смята, че трябва да направят всичко сами, те могат да се почувстват неуспешно, ако трябва да помолят за помощ.
Пандемични проблеми: От всички видове синдром на самозванци, д-р Йънг казва, че този може би е най-щастлив да се работи виртуално. И все пак работните проекти могат и се случват, а сътрудничеството често е необходимо, за да може да се свършат нещата. „Имайте предвид, че може да ви отнеме повече време, за да завършите нещо, като настоявате в главата си, че трябва да разберете сами“, казва д-р Йънг.
4. Естественият гений
Основите: Естественият гений измерва успеха с това колко бързо и лесно те правят нещо. Ако трябва да работят с ново умение, те се чувстват като провал, казва д-р Йънг.
Пандемични проблеми: Научаването да работиш при нови условия е „огромна крива на обучение за всички“, казва д-р Йънг. И това, че трябва да овладеят различни платформи, приложения и бази данни, може да бъде особено разочароващо за естествените гении, защото, както тя казва, „те очакват да ударят земята“. Ако смятате, че може да попаднете в естествения гениален тип синдром на самозванци, тя препоръчва да си напомните, че колкото повече правите нещо, толкова по-добре ще го постигнете.
5. „Суперчовекът“
Основите: Колко роли този човек може да жонглира има значение за него. Падането на който и да е фронт ги кара да се чувстват зле, защото очакват, че могат и трябва да се справят с всичко.
Пандемични проблеми: Супер хората са „вероятно най-засегнати“ от пандемията, особено тези, които са родители, казва д-р Йънг. „Ако измервате успеха си въз основа на превъзходство не само в професионалния живот, но като родител, партньор и член на вашето разширено семейство, тогава няма да успеете.
За да се справи, тя препоръчва да се работи върху самосъстраданието, като се понижава нашите стандарти, като знаем за сравнителния капан, който често придружава превъртането в социалните медии. „Говорете с приятелите си, оставете къщата си да си отиде малко и си дайте почивка“, казва тя. „Кажете си, че правите най-доброто, което можете.“
