Шия и крака: Как ще се промени вашето здраве с ежедневен самомасаж?

1419
Шия и крака: Как ще се промени вашето здраве с ежедневен самомасаж?
Снимка: iStock

Полезен навик, който не отнема много време и усилия. И най-важното е, че можете да правите самомасаж, без да ставате от леглото.

Ако имате заседнала работа и заседнал начин на живот, помогнете си със самомасаж. Експерти ни казват кои части от тялото се нуждаят от специално внимание. Те съветват да се съсредоточите върху две ключови зони: врата и раменете и краката. 

Защо гуа ша масажът е полезен за вас

Самомасаж на врата и раменете

Започнете сутринта си с масаж на врата и раменете, за да стимулирате кръвообращението и да облекчите натрупаната скованост. Масажирането на областта на яката ще доведе до приток на кръв към главата и ще отпусне мускулите, които страдат най-много от скованост по време на продължително седене, например пред компютъра.

Как да се направи. Съберете пръстите и леко, но упорито, с леки пощипващи движения, започнете да работите от тилните издатини (те се намират точно над ушите) и се спускат надолу по главата към шията, по трапецовидния мускул до раменната става. Масажираме последователно с дясната и лявата ръка, от дясната и от лявата страна.

Професионалните масажисти препоръчват работа с областта на главата за не повече от 5-7 минути. Така че не прекалявайте, не повече от 2-3,5 минути от всяка страна.

Неподозираните ползи за дамите от масаж на краката

Самомасаж на краката

Вечер, преди да си легнете, обърнете внимание на краката си. Масажът на краката е чудесно лечебно средство. Той не само ще подобри кръвообращението, но и ще има благоприятен ефект върху цялото тяло, благодарение на активните точки, свързани с различни органи.

Как да се направи. Като начало, вземете топла вана, като добавите капка от любимото си ароматно масло. Това ще ви помогне да се отпуснете максимално и ще донесете по-голям терапевтичен ефект от масажа.

Използвайте различни техники - от леко поглаждане до по-интензивен натиск.

Започваме с палеца, след това масажираме останалата част, завършвайки с малкия пръст. След това преминаваме към ходилото и завършваме с масаж на петата.

Един добър лек е да търкаляте краката си върху старо дървено сметало или масажна постелка с буци. Топката за тенис също ще свърши работа – разточете я първо с единия крак, после с другия.

Но не забравяйте, че самомасажът не е заместител на професионалната медицинска помощ. Ако изпитвате силна болка или дискомфорт, не отлагайте посещението при специалист.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 17 април /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 17 април /валутен калкулатор/

7 съвета за разведряване на настроението в мрачен и облачен ден

5 дестинации, където има огромна вероятност да ви оберат

Тази отвара от розмарин ще направи и най-сухата коса блестяща

Тази маска за лице против бръчки с жълтък е истински хит през пролетта

Как се почиства запушена цедка на кафемашина?

Кои са най-известните участници в Първата българска легия?

Каква е била традиционната българска закуска в миналото?

Каква е основната разлика между белка и златка?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com