Това се случва със здравето ни, ако не спим достатъчно
Повечето от нас се нуждаят от 8-9 часа непрекъснат сън, за да си починат адекватно. Освен това е важно сънят да е достатъчно здрав, а фазата на дълбоко спане да е възможно най-дълга.
Лишаването от сън не води единствено до лошо настроение и намалена работоспособност: многобройни проучвания потвърждават, че редовното недоспиване има пагубен ефект върху нашето здраве и дори върху продължителността на живота ни.
Ето какво точно се случва с тялото ни, ако не спим достатъчно.
1. Проблеми с концентрацията и забавяне на реакциите
Колкото по-малко спим, толкова повече време ни отнема да се съсредоточим и концентрираме върху ежедневните си дейности и толкова по-вероятно е да вземем грешно решение.
В случая изпитваме затруднения при шофиране, силови тренировки и други физически дейности.
2. Влошаване на паметта
Ако сте прекарали безсънна нощ в опит да се подготвите по-добре за предстоящия изпит или важно представяне на следващия ден, вероятно резултатите ще са по-лоши, отколкото биха могли да бъдат. Липсата на сън се отразява негативно на способността ни да запаметяваме нова информация, както и да извличаме от паметта си вече съхраненото в нея.
3. Отслабване на имунитета
По време на сън ние не само почиваме, но и се възстановяваме. Двугодишно проучване потвърди, че сънят всъщност ускорява възстановяването от вирусни и респираторни заболявания като грип. По време на сън имунната система произвежда защитни вещества като цитокини, които се борят с бактерии и вируси. Ако спим малко, тялото ни не произвежда достатъчно цитокини, за да се борим ефективно с агресорите и се разболяваме по-лесно.
4. Увеличаване на риска от сърдечни заболявания
Пълноценният сън помага за осъществяването на адекватен контрол върху нивата на кръвната захар, както и на кръвното налягане, а последният фактор е особено важен за здравето на сърдечно-съдовата система. Много съвременни проучвания подкрепят пряка връзка между безсънието и повишения риск от инсулт и инфаркт.
5. Повишен риск от депресия
Проучване от 2017 г., в което са участвали 10 000 души, потвърди, че рискът от развитие на депресия се увеличава пет пъти при тези хора, които страдат от безсъние. Същевременно липсата на сън е един от първите симптоми на това заболяване.
6. Наддаване на тегло
Колкото по-малко спим, толкова по-ниско е нивото на лептин, който регулира метаболизма и по-високо е нивото на грелин (т. нар. хормон на глада). Освен това, ако спим по-малко, отколкото е необходимо, е по-вероятно да консумираме нездравословни храни в опит да се справим със стреса по този начин.
7. Рискът от диабет се увеличава
Адекватният сън помага на организма да преработи глюкозата. Ако постоянно спим по-малко от необходимото, клетките обработват глюкозата по-бавно и рискът от диабет се увеличава значително.
8. Намалено сексуално желание
По-малко енергия, повече напрежение и стрес - в случая е напълно разбираемо защо хроничното недоспиване засяга либидото ни.
Колкото по-малко спим, толкова повече намалява желанието ни за интимност с любимия.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 май /валутен калкулатор/
Пожелания за Великден 2024 - ето кой има имен ден
Какво трябва да се яде първо на Великден и в колко часа се разговява
Как се е празнувал Гергьовден в миналото?
Защо 6-ти май е ден на Българската армия?
Да бягаш маратон и да дегустираш 25 вида вино? Абсолютно е възможно (ВИДЕО)
Какво се прави на Гергьовден за късмет през цялата година?
Болят ли ви ставите? Тези храни или напитки може да са виновни затова.
Редактор:
Таня Станоева