Близкото до високата граница кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не предполагаш, че страдаш от проблем със организма.
Да страдаш от високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, прекаляване с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. Задължително е като се мине 44 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при голям брой здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва страшно полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект до няколко минути.
• Повече чесън
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се нрави под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и може да усетите добър ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на него да преживеете търсенето облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Народното биле
Опитайте нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 20-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо се вгледайте в диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Постарайте се да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
