X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 стъпки, чрез които да отпочива мозъка ни

2718
5 стъпки, чрез които да отпочива мозъка ни
Снимка: iStock/Guliver
Важно е да презареждате. И макар че, може да не сте в състояние да използвате същите инструменти, които сте използвали преди, можете да вземете някои наистина трудно спечелени уроци от изминалата година, да размислите върху най-важното за вас и да създадете нов път напред в чест на това. Можете да използвате науката и мъдростта, за да изградите нови, реалистични стратегии, за да се почувствате по-подготвени за предизвикателствата, които предстоят. Можете да излекувате ума, тялото и духа, за да се адаптирате и да растете. 

1. Започнете с малки стъпки.

Опровергаха мита, че с напредването на възрастта паметта се влошава

Отслабването на паметта с напредването на възрастта е мит. Ако при възрастен човек са се появили такива проблеми, трябва да потърси лек...

Няма нужда да изпадате в паника в мозъка си! Изключете всяка технология 30 минути по-рано и легнете 15 минути по-рано от обикновено. Може да направите ритуал за сън, който включва гледане на филм/четене на книга, отпускащ душ преди лягане и малко излежаване в леглото. Може да добавите бонус към това - гушкане с любим човек. 

2. Изключете вашите интелигентни устройства.

Задайте „интелигентно каквото и да е“ да излиза в средата на сутринта и в средата на следобеда за петминутна почивка. След това се отдалечете от екраните си. Станете и се разтегнете. Починете си, като ги затворите или погледнете през прозореца.

3. Направете нещо забавно.

Започнете да забелязвате кои дейности натискат бутона за разпускане вместо вас и се фокусирайте върху тях. Може да е спорт, гледане на филм, разходка сред природата или много други. 

Тайната на активността: от какво се нуждае вашият мозък

Как можете да предотвратите деменция и да подобрите здравето на мозъка си? Включете в диетата храни, съдържащи витамин В6. Без витамин...

4. Поправете моделите си на сън.

Проучете хигиената на съня и размислете какво може да опитате да спите по-добре и да отпочивате повече. Работи ли за вас една кратка дрямка в средата на деня или ще ви направи дори по-уморени? 

5. Опитайте ръководени медитации.

Дайте почивка на ума си. Има толкова много добри приложения за това, просто трябва да се проверите в Интернет. Няма нужда сте експерти. Медитацията чрез насочване/ръководене от видео е чудесен начин да започнете. 

Статията се базира на материал в сайта yourtango.com. 

Още от ЗДРАВЕ:

С колко години ще удължите живота си, ако спрете да пиете?

7 стъпки за плосък корем без диети и упражнения

Диетата с канела, по която целият свят полудя

Учени откриха неочаквана причина за понижаване на кръвното налягане

Супите, които никога НЕ трябва да ядем

10 храни за по-добър живот на мозъка

Напитка, която ще ви отърве от задържането на течности

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com