5 стъпки, чрез които да отпочива мозъка ни

Важно е да презареждате. И макар че, може да не сте в състояние да използвате същите инструменти, които сте използвали преди, можете да вземете някои наистина трудно спечелени уроци от изминалата година, да размислите върху най-важното за вас и да създадете нов път напред в чест на това. Можете да използвате науката и мъдростта, за да изградите нови, реалистични стратегии, за да се почувствате по-подготвени за предизвикателствата, които предстоят. Можете да излекувате ума, тялото и духа, за да се адаптирате и да растете. 

1. Започнете с малки стъпки.

Няма нужда да изпадате в паника в мозъка си! Изключете всяка технология 30 минути по-рано и легнете 15 минути по-рано от обикновено. Може да направите ритуал за сън, който включва гледане на филм/четене на книга, отпускащ душ преди лягане и малко излежаване в леглото. Може да добавите бонус към това - гушкане с любим човек. 

2. Изключете вашите интелигентни устройства.

Задайте „интелигентно каквото и да е“ да излиза в средата на сутринта и в средата на следобеда за петминутна почивка. След това се отдалечете от екраните си. Станете и се разтегнете. Починете си, като ги затворите или погледнете през прозореца.

3. Направете нещо забавно.

Започнете да забелязвате кои дейности натискат бутона за разпускане вместо вас и се фокусирайте върху тях. Може да е спорт, гледане на филм, разходка сред природата или много други. 

4. Поправете моделите си на сън.

Проучете хигиената на съня и размислете какво може да опитате да спите по-добре и да отпочивате повече. Работи ли за вас една кратка дрямка в средата на деня или ще ви направи дори по-уморени? 

5. Опитайте ръководени медитации.

Дайте почивка на ума си. Има толкова много добри приложения за това, просто трябва да се проверите в Интернет. Няма нужда сте експерти. Медитацията чрез насочване/ръководене от видео е чудесен начин да започнете. 

Статията се базира на материал в сайта yourtango.com.