5 стъпки, чрез които да отпочива мозъка ни
1. Започнете с малки стъпки.
Опровергаха мита, че с напредването на възрастта паметта се влошава
Отслабването на паметта с напредването на възрастта е мит. Ако при възрастен човек са се появили такива проблеми, трябва да потърси лек...
Няма нужда да изпадате в паника в мозъка си! Изключете всяка технология 30 минути по-рано и легнете 15 минути по-рано от обикновено. Може да направите ритуал за сън, който включва гледане на филм/четене на книга, отпускащ душ преди лягане и малко излежаване в леглото. Може да добавите бонус към това - гушкане с любим човек.
2. Изключете вашите интелигентни устройства.
Задайте „интелигентно каквото и да е“ да излиза в средата на сутринта и в средата на следобеда за петминутна почивка. След това се отдалечете от екраните си. Станете и се разтегнете. Починете си, като ги затворите или погледнете през прозореца.
3. Направете нещо забавно.
Започнете да забелязвате кои дейности натискат бутона за разпускане вместо вас и се фокусирайте върху тях. Може да е спорт, гледане на филм, разходка сред природата или много други.
Тайната на активността: от какво се нуждае вашият мозък
Как можете да предотвратите деменция и да подобрите здравето на мозъка си? Включете в диетата храни, съдържащи витамин В6. Без витамин...
4. Поправете моделите си на сън.
Проучете хигиената на съня и размислете какво може да опитате да спите по-добре и да отпочивате повече. Работи ли за вас една кратка дрямка в средата на деня или ще ви направи дори по-уморени?
5. Опитайте ръководени медитации.
Дайте почивка на ума си. Има толкова много добри приложения за това, просто трябва да се проверите в Интернет. Няма нужда сте експерти. Медитацията чрез насочване/ръководене от видео е чудесен начин да започнете.
Статията се базира на материал в сайта yourtango.com.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
5-те най-лоши закуски за здравето
Билката, която е полезна при почти всяка болест
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Плодовете, които НЕ трябва да се ядат след 50 години
Листата и цветовете на този плод са полезни за простатата - берете ги през пролетта
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Редактор:
Иван Иванов