Здравето може да е само дума от шест букви, но до голяма степен определя болката и удоволствието на нашето бъдеще. Хората често мислят, че здравословният начин на живот означава работа в продължение на дълги часове във фитнеса. Не, това е част от здравословния начин на живот и абсолютно НЕ е необходимо. Всъщност можете да поддържате здравословен начин на живот, без изобщо да ходите на фитнес.
Още: Месо на скара и алкохол: Как тази комбинация влияе на тялото?
Още: Тиквички: Какви са ползите и вредите от тях, ако ги ядете сурови
Здравословният начин на живот днес се възприема от днешните млади хора не за лукс, а за необходимост. Колкото по-рано го осъзнаете, толкова по-добре. За да ви помогнем в това пътуване за един по-добър живот, събрахме няколко правила, които са абсолютно необходими, за да следвате здравословен начин на живот.
Отървете се от лошите си навици
Преди да ги елиминирате, първата и най-трудна стъпка е да приемете, че имате лоши навици, които рушат начина ви на живот и е крайно време да се отървете от тях. Не винаги става въпрос за клишето - пушене или консумация на алкохол, но дори навиците като емоционално хранене и късно лягане се считат за лоши.
Още: Този зеленчук компенсира дефицита на магнезий - една порция на ден е достатъчна
Още: Защо здравето на човек зависи в голяма степен от състоянието на храносмилателната му система?
Науката показва, че са необходими само 21 дни, т.е. можете да забравите навика само за 21 дни, независимо колко дълго е бил с вас в живота си. В момента може да изглежда трудно, но това е много постижимо и след като стигнете до финалната линия, бързо ще видите, че има положителни ефекти върху вашия начин на живот.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Хранете се здравословно
Всички знаем, че трябва да се храним здравословно, да консумираме адекватно количество витамини, протеини, въглехидрати и мазнини, но все пак не успяваме да го направим.
Ако не се храните здравословно, няма начин да постигнете здравословен начин на живот. Дори и да спортувате активно, трябва да разберете, че не можете да надхитрите лошото хранене. Всъщност по-голямата част от хроничните заболявания са страничен ефект от неправилен начин на хранене.
Още: Лекар: Как краставиците влияят на кръвната захар
Още: 4 храни, които намаляват кортизола
Пийте вода, повече вода
Много е писано за значението на водата навсякъде в интернет, в книги, в здравни списания, но все още не сме запознати с магическите й сили.
Значението на водата е огромно, от елиминирането на токсините, увеличаването на енергията, правилното функциониране на мозъка и кръвоносните съдове. Водата е най-важното хранително вещество, от което се нуждаем. Препоръчваме ви да пиете минимум 2 литра вода всеки ден, ако не и повече.
Не забравяйте физическите упражнения
В съвременния свят хората свързват упражненията основно с отслабването, че те са се превърнали в синоним на него. Хората са започнали да игнорират другите му предимства, което е толкова погрешно.
Разбира се, постигането на подходящо тегло е едно от предимствата от дългия списък. Но има и други: изграждане на сила, издръжливост, пъргавина, гъвкавост, подобрена циркулация, укрепване на сърцето и белите дробове и списъкът на практика е безкраен. Всъщност, ежедневната физическа активност може да увеличи живота ви. Така че, тренирайте само 30 минути на ден, 150 минути седмично.
Спете като бебе
Тялото ви се лекува само в състояние на пълен покой и затова минимум 6-8 часа сън е задължителен. Недостатъчният сън може не само да предизвика психични проблеми, но и да доведе до отслабване на имунната система. Лишаването от сън може да нанесе тежки щети на вашия начин на живот.
Станете „сутрешен човек“
Силният сутрешен ритуал е важен не само за здравословния начин на живот, но и за позитивния старт на деня. Започнете деня си с упражнения, разтягане, дълбоко дишане, визуализация и вижте колко красиво трансформира остатъка от деня и живота ви.
Научете се да балансирате
Животът е свързан с балансирането на вашите приоритети. За някои кариерата изпреварва семейството, за други успехът е по-важен от здравето. Без значение какви са вашите приоритети и независимо как са поставени, трябва да знаете как да приспособите всеки аспект от живота си. Всичко трябва да работи в хармония, за да се гарантира, че едното не се припокрива с друго.
Казват, че животът е най-големият дар във вселената. Не го съсипвайте, живеейки нездравословен начин на живот. Плюс това, тези съвети не са толкова трудни, нужни са малки промени в ежедневните ви дейности. След като веднъж започнете да живеете здравословно, няма да замените това усещане за нищо на света.
