Днес повече от всякога се нуждаем от активен начин на живот. Заседяването ни прави уязвими пред куп болести като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, хормонални нарушения и други. Затова е важно да сме активни всеки ден. Но откъде да започнем, ако никога не сме се занимавали със спорт? Тичането е добро решение за хората, които са решили да се движат повече, но не искат да ходят на фитнес или да се занимават с други по-ангажиращи спортни занимания. Ето 8 причини да започнете да тичате редовно още днес:
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
1. Бягането е полезно за сърцето
Аеробните дейности като бягане са здравословни за сърцето. Те подобряват сърдечно-съдовата дейност и могат да понижат кръвното налягане и да намалят нездравословния ви холестерол.
2. Бягането подобрява настроението
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
Още: Червеното вино и митът за здравото сърце: Какво казва науката
Подобно на това как упражненията намаляват стреса, те също могат да ви направят по-щастливи. Преглед на 23 проучвания, проведени между 1980–2018 г., разглежда връзките между упражненията и щастието. Резултатите показват, че хората, които тренират по 150-300 минути всяка седмица, се радват на видими подобрения в настроението. И колкото повече хората спортуват, толкова по-щастливи се чувстват. Това е убедителна причина да станете от дивана и да потичате в парка.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
Още: 6 храни, които естествено повишават серотонина и подобряват настроението ви
3. Тичането удължава живота
Всички знаем, че бездействието е вредно за нашето здраве. Но тичащите хора ще се радват да знаят, че бягането е свързано с по-дълъг живот. Многобройни проучвания изследват положителната връзка между бягането и дълголетието, а проучване на Американския колеж по кардиология установява, че дори кратките тичания през седмицата са свързани с намален риск от смърт, причинена от сърдечни проблеми.
4. Ще отслабнете по-лесно
Още: Учени: Този навик защитава дробовете от мръсния въздух
Още: Допаминов детокс: Как да рестартирате мозъка си и да си върнете радостта от живота?
Ако се опитвате да свалите килограми, бягането е ефективно упражнение, което ще ви помогне да постигнете целите си, защото увеличава сърдечната честота и изгаря калории. Доказано е, че бягането изгаря повече калории в минута от други популярни дейности, като колоездене и плуване.
5. Ще имате повече социални контакти
Тичането с приятели, присъединяването към клуб за бягане или записването за състезание е чудесен начин да се придържате към спорта и да разширите социалните си контакти.
6. Тичането намалява депресията
Тъй като е свързано с излизан на свеж въздух и по-добър контакт с природата, тичането допринася за разсейване от ежедневните проблеми и справяне с депресията.
7. Лесно е за начинаещи
Не ви трябва специална подготовка, знания и умения. С удобен чифт маратонки ще можете стартирате по всяко време.
8. Прави кожата по-красива
Благодарение на потенето по време на тичане тялото се пречиства от токсините, а кожата става красива и сияеща.
