8 причини да започнете да тичате редовно

1. Бягането е полезно за сърцето

Аеробните дейности като бягане са здравословни за сърцето. Те  подобряват сърдечно-съдовата дейност и могат да понижат кръвното налягане и да намалят нездравословния ви холестерол.

2. Бягането подобрява настроението

Подобно на това как упражненията намаляват стреса, те също могат  да ви направят по-щастливи. Преглед на 23 проучвания, проведени между 1980–2018 г., разглежда връзките между упражненията и щастието. Резултатите показват, че хората, които тренират по 150-300 минути всяка седмица, се радват на видими подобрения в настроението. И колкото повече хората спортуват, толкова по-щастливи се чувстват. Това е убедителна причина да станете от дивана и да потичате в парка.

3. Тичането удължава живота

Всички знаем, че бездействието е вредно за нашето здраве. Но тичащите хора ще се радват да знаят, че бягането е свързано с по-дълъг живот. Многобройни проучвания изследват  положителната връзка между бягането и дълголетието, а проучване на Американския колеж по кардиология установява, че дори кратките тичания през седмицата са свързани с намален риск от смърт, причинена от сърдечни проблеми.

За здравословното отслабване разказва медицинска сестра

Медицинска сестра от американския град Спаркс, Невада, отслабна с 55 килограма за 18 месеца и дава съвети на желаещите да отслабнат. Тя...

Прочети повече

4. Ще отслабнете по-лесно

Ако се  опитвате да свалите килограми, бягането е ефективно упражнение, което ще ви помогне да постигнете целите си, защото увеличава сърдечната честота и изгаря калории. Доказано е, че бягането изгаря повече калории в минута от други популярни дейности, като колоездене и плуване.

5. Ще имате повече социални контакти

Тичането с приятели,  присъединяването към клуб за бягане  или записването за състезание е чудесен начин да се придържате към спорта и да разширите социалните си контакти.

6. Тичането намалява депресията

Жени тичат по токчета в благотворителното състезание "Кифла Run"

"Едно забавно събитие с реверанс към всички дами, които така или иначе тичат в ежедневието си по куп неща и задачи." Така описват иници...

Прочети повече

Тъй като е свързано с излизан на свеж въздух и по-добър контакт с природата, тичането допринася за разсейване от ежедневните проблеми и справяне с депресията.

7. Лесно е за начинаещи

Не ви трябва специална подготовка, знания и умения. С удобен чифт маратонки ще можете стартирате по всяко време.

8. Прави кожата по-красива

Благодарение на потенето по време на тичане тялото се пречиства от токсините, а кожата става красива и сияеща.