Ако сте над 40 години, тези навици ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема

Навик №1 срещу мазнини в корема: Вдигане на тежести

Проучванията показват, че тренировките с вдигане на тежести са много ефективни за изгаряне на мазнини по корема. Изследователи от Медицинския факултет на Перелман към Университета на Пенсилвания установиха това в изследване на жени в пременопауза, които са вдигали тежести само два пъти седмично.

Тези 5 напитки гарантират бързо отслабване

Навик №2 срещу мазнини в корема: Избягване на преработените храни

За тези, които искат да се отърват от мазнините по корема, експертите препоръчват избягване на преработени нездравословни храни. Освен това храните, богати на бързи въглехидрати, трябва да бъдат строго контролирани.

Навик №3 срещу мазнини в корема: Достатъчно сън

Безсънието се отразява зле на фигурата след 40 години. Хората, които редовно спят по-малко от 7 часа, са по-склонни към висцерално затлъстяване. Изследванията показват, че лишаването от сън, дори при млади, напълно здрави и сравнително слаби хора, е свързано с нарушен апетит, прекомерно приемане на калории и натрупване на мазнини в областта на корема.

Това са най-добрите подправки за отслабване

Навик №4 срещу мазнини в корема: Устойчивост на стрес

Стресът кара тялото ни да произвежда хормона кортизол, който е свързан с по-високи нива на мазнини в корема. От своя страна, големите количества мазнини в корема също са склонни да повишават нивата на кортизол, което може да доведе до порочен и нездравословен цикъл, особено при жените.

За да не натрупате мазнини по корема, след 40-годишна възраст е важно да овладеете практики, които помагат да се справяте по-лесно със стресови обстоятелства, например дихателни упражнения.

Това е най-лесният начин за отслабване до лятото

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията със специалист!