X
 
 

Ако сте над 40 години, тези навици ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема

7246
Ако сте над 40 години, тези навици ще ви помогнат да се отървете от мазнините в корема
Снимка: iStock/Guliver

Тези навици предпазват не само от натрупването на мазнини по корема след 40 години, но също така помагат и да се отървете от тях.

Навик №1 срещу мазнини в корема: Вдигане на тежести

Проучванията показват, че тренировките с вдигане на тежести са много ефективни за изгаряне на мазнини по корема. Изследователи от Медицинския факултет на Перелман към Университета на Пенсилвания установиха това в изследване на жени в пременопауза, които са вдигали тежести само два пъти седмично.

Тези 5 напитки гарантират бързо отслабване

Навик №2 срещу мазнини в корема: Избягване на преработените храни

За тези, които искат да се отърват от мазнините по корема, експертите препоръчват избягване на преработени нездравословни храни. Освен това храните, богати на бързи въглехидрати, трябва да бъдат строго контролирани.

Навик №3 срещу мазнини в корема: Достатъчно сън

Безсънието се отразява зле на фигурата след 40 години. Хората, които редовно спят по-малко от 7 часа, са по-склонни към висцерално затлъстяване. Изследванията показват, че лишаването от сън, дори при млади, напълно здрави и сравнително слаби хора, е свързано с нарушен апетит, прекомерно приемане на калории и натрупване на мазнини в областта на корема.

Това са най-добрите подправки за отслабване

Навик №4 срещу мазнини в корема: Устойчивост на стрес

Стресът кара тялото ни да произвежда хормона кортизол, който е свързан с по-високи нива на мазнини в корема. От своя страна, големите количества мазнини в корема също са склонни да повишават нивата на кортизол, което може да доведе до порочен и нездравословен цикъл, особено при жените.

За да не натрупате мазнини по корема, след 40-годишна възраст е важно да овладеете практики, които помагат да се справяте по-лесно със стресови обстоятелства, например дихателни упражнения.

Това е най-лесният начин за отслабване до лятото

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията със специалист!

 

Още от ЗДРАВЕ:

Задух след хранене - симптом за какво е?

Лекар: Този вид сирене увеличава риска от деменция

Какво иска да ти каже тялото, ако прекалено много ти се пие КАФЕ

Кои са 4-те причини, заради които може да ви боли челюстта

Ето я чудната смес, от която главоболието ще е само спомен

Този сок е най-добрият лек при махмурлук

Едва ли предполагате, че точно тази храна намалява вредата от солта

Яжте тези храни, за да нямате ниско кръвно в жегите!

Лекар: Тази промяна в езика издава деменция

Никой не предполага, но динята може да е вредна за стомаха

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com