Диетата на младостта и дълголетието

Освен това ежедневното меню трябва да съдържа витамини С, Е, А, РР, Е и групата витамини В. Тези елементи са отговорни за поддържането на красотата и здравето на целия организъм.

1.       Продукти против стареене

Боровинка - има приятен вкус, ще предотврати заболявания на сърдечно -съдовата система и ще помогне за улеснение на функциите ѝ. Това от своя страна позволява на тъканите на кожата да получат адекватно хранене.

Авокадо - съдържа достатъчно количество витамини. Наличието на полезни храни в диетата ви позволява да се справите с промените в организма, свързани с възрастта, и да премахнете тежките метали.

Чесънът има антиоксидантни, антисептични, антибактериални и антивирусни свойства. Морковите са естествен източник на витамин А, който спомага за запазването на красотата на косата и кожата. Доматите са друг мощен окситоцин.

Редовната консумация на млечни продукти ще предотврати недостига на витамин D. Кисело мляко, извара и сметана трябва да бъдат въведени в ежедневната диета.

Наличието на полиненаситени киселини в организма значително забавя процеса на стареене. За да ги попълните, се препоръчва присъствието на мазни видове риба в менюто. Те включват сьомга, скумрия, сардина и херинга.

Редовната консумация на спанак значително ще увеличи производството на колаген. Този елемент е отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата. Също така, продуктът е богат на витамин С, който помага да се поддържа здравето на цялото тяло.

Целината ви позволява да поддържате добро здраве и да тонизирате тялото благодарение на достатъчното количество етерични масла в състава. Също така менюто трябва да включва джинджифил, бразилски орехи, слънчогледови семки и мед.

Основата на дълголетието е не само пълноценна и балансирана храна, но и отказ от употреба на алкохолни и тютюневи изделия. Също така трябва да избягвате консумацията на големи количества сол и захар, изкуствени мазнини, маргарин, кафе, газирани сладки напитки, бързи храни, колбаси.

Начинът на живот също има особено влияние върху здравословното състояние и външния вид. Без умерена активност, положително отношение и промяна на лошите навици, резултатът от балансираното хранене едва ли ще се види.