Диетата с ябълки е широко разпространена и е лесна за изпълнение, но тежка за организма. Може да се придържате към нея по всяко време от годината, но най-добре е това да става в периода юни-септември, когато тези плодове масово узряват, защото тогава може да намерите необработени с каквито и да било пестициди ябълки.
Ако се възползвате от диетата през зимата, се препоръчва да обелвате кората на плодовете преди консумацията им.
Ябълковата диета се отнася към нелеките за организма хранителни режими за понижаване на телесното тегло. Всеки ден е позволено да се приемат от 350 до 900 калории, като калоричността на една средна ябълка е около 80 ккал. През първия и седмия дни от диетата калориите да бъдат максимум 350, ако хапвате зелени ябълки, и до 470 ккал – ако консумирате сладки сортове.
С помощта на ябълките не само ще отслабнете, но и ще подобрите значително здравословното си състояние. В тях се съдържа достатъчно количество витамини и микроелементи. Богати са на целулоза, което допринася за подобряването на храносмилането и за загуба на килограми.
Основни правила на диетата с ябълки
разделете дневното количество ябълки на 6 приема – така ще се намали чувството на глад по време на диетата;
пийте повече вода (по 1,5-2 литра всеки ден); може да приемате и зелен чай без захар;
стойте на чист въздух и не се преуморявайте;
ако организмът ви не понася добре такъв хранителен режим, добавяйте към менюто си по няколко филийки ръжен хляб или ръжени сухари;
при повишена киселинност на стомаха използвайте сладки сортове ябълки;
не се подлагайте на диетата с ябълки, ако страдате от тежки заболявания на стомашно-чревния тракт;
при подуване на корема, метеоризъм, диария заменете пресните плодове с печени – калоричността им е същата, но не дразнят стомаха.
