Диетолог разкри 2 прости трика за отслабване

Прости трикове за отслабване

„Просто яжте с недоминиращата си ръка. Звучи странно, но работи“, споделя диетологът обяснява защо храненето с лявата ръка (за левичарите, разбира се, яденето с дясната ръка) може да ви помогне да отслабнете и как можете да интегрирате този метод в ежедневието си.

За отслабване и железен имунитет яжте тези храни

„Когато става въпрос за загуба на килограми, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Звучи просто, но на практика на много хора им е трудно да променят старите си навици. С лесен трик можете да постигнете желаното тегло, без да се лишавате от храна“, споделя д-р Пономарева.

"Единственото нещо, което ще трябва да правите в бъдеще, е да ядете с недоминиращата си ръка. Така че десничарите трябва да ядат с лявата си ръка, а левичарите с дясната", казва диетологът Василиса Пономарева.

Като ядете с недоминиращата си ръка, вие автоматично ядете по-бавно и по-съзнателно. Това ви кара да ядете по-малко, защото се чувствате сити след около 20 минути.

„Обикновено по това време вече сме изяли втората порция и твърде късно сме разбрали, че вече сме яли твърде много. Внимателното хранене също насърчава осъзнаването на порциите и ви помага да ядете по-малки порции като цяло“, казва експертът. 

„Това означава, че храненето всъщност отнема повече време и сте по-бдителни, защото трябва да координирате по-добре движенията си. В крайна сметка ще ядете по-малко", пояснява експертът.

Друг начин да успеете да отслабнете е така нареченият огледален трик.

"Психолозите са установили, че хората, които се гледат в огледалото, докато ядат, ядат по-малко мазни храни от тези, които не използват огледало. Виждането на собственото им отражение повишава самочувствието и ги насърчава да избират по-здравословни храни", казва д-р Пономарева.

„Ако мислите, че автоматично отслабвате само защото ядете с недоминиращата си ръка или използвате трика с огледалото, тогава за съжаление грешите. Тези трикове могат да ви помогнат да ядете по-малко, но това, което ядете, също е важно“, казва диетологът.

„Само със здравословна диета, богата на зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, ще можете да свалите тези излишни килограми. Ако спортувате редовно, вие сте на прав път“, пояснява още д-р Пономарева.

Още: Ендокринолог: Яжте тази супа за бързо отслабване

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.