X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как да отслабнем безопасно

1982
Как да отслабнем безопасно
Снимка: iStock/Guliver

Има реален начин да отслабнем бързо и безопасно за здравето без диети и тежки тренировки във фитнеса. Как да стане това, разкрива Диетологът Тамила Арсениева, предаде БГНЕС.

На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.

Трябва също така да намалите приема на захар, кафе, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно.

Как да отслабнеш с диетата 16:8

Като се има предвид, че наднорменото тегло засяга 40% от населението на нашата страна, със сигурност някои от хората, които страдат от ...

„Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.

"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20 процента", казва Тамила Арсениева.

Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.

"И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели", заключи диетологът. 

Още от ЗДРАВЕ:

Дерматологът д-р Десислава Ночева: Кожата помни дори детските години

По кое време на деня трябва да се приемат хранителните добавки, за да са ефективни

Грешката, която всички допускаме при консумацията на диня и пъпеш

Невероятните ползи на чая от магданоз

9 неща се случват в тялото ни, когато ядем мед всеки ден

Кои храни увеличават риска от тромбоза

С какво не трябва да комбинираме черешите

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално