С настъпването на любимото за всички топло време през пролетта и лятото, идват и някои неприятни летни вируси, от които е добре да предпазите здравето си. За жалост, някои от тях могат да проявят доста дискомфортни симптоми, поради което е много важно да знаете как да ги третирате, предупреждават от аптека Galen. Ако вземете всички нужни мерки за защита, ще сте здрави и с устойчив организъм; а дори да заболеете, то тялото ви лесно ще отхвърли проблема и няма да имате толкова силно изразена симптоматика.
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Какво представляват летните вируси?
Заразите през лятото са група от вируси, които имат способността да са по-активни и лесно разпространими през топлите части от годината. Може би това е така, заради фактори като влажност, по-голямо количество хора, събиращи се на различни места и отслабена имунна система. Хубаво е да се знае, че тези вируси съществуват и през зимата, но не успяват да достигнат до толкова хора. Ето и повече факти по темата, благодарение на които ще се защитите по-най-добрия начин от тях:
● какви са симптомите? Симптомите на заразяване с летен вирус могат доста да варират, в зависимост от типа вирус и имунитета на човек. Най-често имат общо с респираторни инфекции, като например настинка, болки в гърлото и кашлица. Друга често срещана симптоматика е поява на диария, стомашно-чревно разстройство, главоболие, повръщане и мускулни болки. През периода на заболяване можете да усетите също отпадналост и повишаване на телесната температура;
● какъв е инкубационният период? Този период представлява времето между заразяването и появата на първите симптоми. При заразите през лятото той може да варира в зависимост от типа на заболяването, както и от имунната система на заразения човек. Обикновено той е по-кратък в сравнение със този на зимните болести. Най-често е между 1 и 5 дни. При респираторните инфекции като риновирус и коронавирус, това са около 2-4 дни, докато при стомашно чревните проблеми е между 1 и 3 дни.
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Добре е да се спомене, че летните зарази се пренасят от човек на човек чрез контакт със замърсени повърхности, затова е от ключово значение да се спазва отлична хигиена. Това включва периодично миене на ръцете, както и избягване на комуникация с болнави хора с проявена симптоматика. Ако спазвате тези лесни правила са изпълнени, ще ви е много по-лесно да се предпазите от неприятните последици на различните заболявания.
Как да се предпазим от заразяване с летен вирус?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
За да имате едно ползотворно и хубаво лято, през което да не ви се налага да прекарвате болни и затворени у дома, има няколко неща, които можете да правите, за да се предпазите от нежелано заболяване. Ето и най-важните сред тях:
- Здравословно хранене
Здравословното хранене може да ви даде шанса да се предпазите от летните болести, тъй като укрепва имунната система. Една от най-важните съставки за здрав имунитет са витамин C, който се среща в плодове като портокали, грейпфрут, мандарини, ягоди и киви, както и в зеленчуци като червено зеле, спанак и брюкселско зеле. Освен това хранителният ви режим трябва да включва достатъчно протеини, които можете да си набавите чрез прием на яйца, месо, риба и ядки.
Наред с това е важно да избягвате приема на прекалено много мазнини и захари, тъй като те ще може да отслабят вашия имунитет и способността на тялото да се защитава от различните инфекции. Избягвайте и бързото хранене, газираните напитки и сладкишите, приемайте достатъчно течности, тъй като хидратацията е много важна през лятото.
Още: Лекар: Тези 7 ранни признака издават, че имате проблем с бъбреците
Още: Разкриха какво се случва с холестерола 1 час след пиене на кафе
- Добра хигиена
Добрата хигиена е много важна за предпазване от летни болести. Един от най-важните хигиенни навици е редовното миене на ръцете. Трябва да го правите с вода и сапун за поне 20 секунди преди ядене, след използване на тоалетна, след кихане или кашляне, както и след контакт със замърсени повърхности или предмети.
Освен това трябва да се избягва допирът на лицето, особено устата, носа и очите, когато сме навън, тъй като това може да завърши със заразяване с нежелани вируси. Ако се наложи да докоснете лицето си, трябва да измийте ръцете си преди и след това. При кихане или кашляне, трябва да закривате устата и носа си с хартиена кърпа или с вътрешната страна на лакътя, а не с ръка, за да се намали риска от разпространяване на вируса.
Добре е да избягвате контакт с хора, които имат симптоми на простудни заболявания или грип, като кихане, кашляне и други. В допълнение към тези хигиенни мерки, е важно да поддържате чистотата на дома и работното място, като редовно почиствате повърхностите и предметите, които се докосват често - клавиатури, телефони, дръжки на врати.
Правилната хигиена може да намали риска от заразяване с летни вируси и да помогне за предпазване на вашето здраве и здравето на околните.
- Физическа активност
Физическата активност също може да ви предпази от летните заболявания чрез подобряване на имунната функция. Редовните тренировки ще минимализират стреса и ще подобрят общото ви здравословно състояние. Важно е да знаете, че прекаляването с тези дейности може да има и обратния ефект, особено ако сте болни в момента, за това имайте мярка. Избягвайте горещи и влажни условия, както и излагането за дълго време на пряка слънчева светлина, за да се предпазите от топлинен удар.
- Прием на подходящи хранителни добавки
Не на последно място, добре е да приемате подходящи хранителни добавки, като витамини и минерали, пробиотици. Те ще помогнат на организма ви има нужната защита и да се предпази успешно от различните летни вируси.
Не забравяйте преди прием на каквито и да е лекарства и противовирусни препарати с цел лечение, да се посъветвате с личния си лекар.
Какво да правим, ако усетим симптоми на летен вирус?
В случай, че въпреки спазването на предпазните мерки успеете да се разболеете, добре е веднага да реагирате. Посетете вашия личен лекар, за да изберете най-добрите за вашият случай препарати за лечение, след което наблегнете на приемането на горещи течности. Чрез прием на супи и чайове ще можете да се почувствате сравнително по-здрави и да сведете до минимум симптоми като болки в гърлото и кашляне, казват от аптеки Galen.
